Var uppmärksam, folk, för att lära sig att förbättra fokus och koncentration kräver fokus och koncentration. Skämta åt sidan, det är viktigare än någonsin att behålla mental skärpa i dessa tider av konstant distraktion. Det är inte att nämna effekten av saker som lockdown, laster, åldrande och andra hämmare, som ibland kan leda till allvarligare tillstånd som minnesförlust och till och med demens. Japp.
Det är därför ganska viktigt att du räknar ut hur du kan förbättra fokus och koncentration och förr än senare. Ange följande tips, som var och en är utformad för att ge hjärnan ett uppsving eller åtminstone hindra den från att sakta ner. Följaktligen kommer du också att förbättra din energi och ge dig själv en konkurrensfördel på arbetsplatsen och i vardagen. Men först: vad är skillnaden mellan fokus och koncentration?
Fokus kontra koncentration - vad är skillnaden?
Även om både fokus och koncentration är nödvändiga för att behandla information, är de inte exakt samma sak. Fokuskonsten innebär i allmänhet att finslipa din uppmärksamhet mot ändliga intressepunkter samtidigt som du överger onödiga data eller stimuli mentalt. Koncentration hänvisar under tiden till din förmåga att upprätthålla det intresset under en längre tid.
Det är av den anledningen som någon kanske säger till dig att "fokusera" på ett ämne och sedan "koncentrera dig". Man kan också säga att "koncentration" är din förmåga att förbli "fokuserad". Du förstår poängen … eller tappade vi din koncentration?
Tips för att förbättra ditt fokus och koncentration
Fortfarande hos oss? Bra. Det betyder att du redan lär dig hur du förbättrar fokus och koncentration (dvs. genom att läsa). Här är fler sätt att vässa den noggin och hålla den vässad.
1. Spela Brain Games
Att träna din hjärna behöver inte vara ett jobb. Det kan faktiskt vara ett nöje. Korsord. Sudoku. Schack. Minnesspel. Pussel. Dessa aktiviteter är inte bara roliga och utmanande, utan de fungerar också som en muskel i din hjärna. Fy fan, även klotter i 20 minuter kan hjälpa till med fokus och koncentration.
2. Meditera
Det är den senaste mentalvården, men gissa vad? Enligt ett antal studier ger meditation också resultat. Hitta mantrat och tekniken som fungerar för dig och ta fram din inre yogi, en session i taget. Denna metod kan inte bara hjälpa dig att behålla fokus och koncentration, det kan till och med minska stressnivåerna och öka produktiviteten.
3. Träna
Ja, du ska behandla din hjärna som en muskel, men du bör också behandla dina muskler som en muskel. Följer du? Ja? Nej? Det vi försöker säga är att du bör upprätthålla en regelbunden träningsplan, som kan öka energinivåer, förbättra sömnen, minska stress och mer. Respektivt eller kollektivt kommer dessa faktorer att ha en positiv effekt på fokus, koncentration och minne.
Din träning behöver inte vara för intensiv, men den måste vara ganska konsekvent. Även en halvtimmes power walk kan utan tvekan räcka om du gör det regelbundet.
4. Organisera ditt område
När ditt skrivbord eller kontorsutrymme är rörigt, så är din hjärna också. Organisera ditt område och det kommer att förbättra din förmåga att fokusera och koncentrera dig. Tror du inte på oss? Prova och se.
5. Förhindra distraktioner
Det bästa sättet att undvika störningar under hela dagen är att göra det svårare för dessa distraktioner att nå dig i första hand. Det innebär att skapa en relativt avskild miljö där du kan fokusera på uppgif.webpterna.
Vi pratar inte bara om fysiskt utrymme heller. Sätt telefonen på tyst. Blockera din åtkomst till sociala medier. Lämna inte en TV på i bakgrunden. Så här kan du förbättra fokus och koncentration.
6. Videospel
Här är en som kan vara för bra för att vara sann (eller åtminstone förtjänar några asterisker). Viss forskning tyder på att att spela videospel som rollspel faktiskt kan förbättra saker som uppmärksamhet och visuospatial kompetens.
Andra studier är mycket mer pessimistiska om effekterna av vissa videospel, med hänvisning till minnesförlust och neuropsykiatriska sjukdomar som depression. Sedan har vi moderna förhållanden som "Internet-spelstörning", som kan kompensera din neurologiska känsla av belöning.
Det räcker med att säga, ytterligare forskning behövs innan man kan dra några riktiga slutsatser. Under tiden kan du försöka spela videospel som utmanar dina mentala färdigheter och kom ihåg att ta en paus då och då.
7. Sov bättre
Här är något som ingen rimlig människa skulle argumentera för: bättre sömn. Ljuvligt i sig är 7-8 timmars sömn per natt också bra för din hjärna.
Om du har svårt att somna och sova, överväga att läsa en bok eller ta ett bad innan du går och lägger dig. Samtidigt bör du undvika källor till potentiell stimulans.
8. Förbättra din kost
En hälsosam kost odlar en sund kropp och en frisk kropp odlar ett hälsosamt sinne. Det finns också potentiella "hjärnmat" du kan äta, till exempel fet fisk, gröna blad, bär och valnötter, för att nämna några. Medan du håller på, överväg att dricka grönt te, vilket har förknippats med förbättrad kognitiv funktion och minskade stressnivåer.
9. Läs en bok
De säger att ingen läser längre och att vår uppmärksamhet sträcker sig, vilket utgår från en korrelation. Buck trenden genom att plocka upp en bok då och då. Du kanske till och med gillar det.
10. Använd Vault Health’s Brain Kit
Ibland kan du använda en ökning av den påtagliga sorten och det är precis där Vault's Brain Kit kommer in. Som du kanske eller kanske inte är medveten om, sätter Vault Health dig i kontakt med en läkare via telehälsoportal. Skulle du kvalificera dig för en av företagets signaturbehandlingsplaner, skickas den direkt till din dörr på ett diskret sätt. Support är pågående och alltid inom räckhåll och varje behandling stöds av omfattande forskning.
I hjärtat av Vault's Brain Kit finns en avgörande peptid med namnet semax. Det fungerar genom att öka produktionen av BDNF (hjärnhärledd neurotrofisk faktor) och ständigt öka hjärncellproduktionen. Syftet med att hjälpa till med fokus och koncentration har också varit känt att semax hjälper till att avvärja kognitiv nedgång, demens eller symtomen i samband med traumatisk hjärnskada.
Förutom semax är Vault Health Brain Boost Formula en helt naturlig kombination av örter och aminosyror som inkluderar:
- Ashwagandha 200 mg - En adaptogen som hjälper humör, sömn, minne och till och med kan hjälpa spermier och kvalitet.
- Rhodiola 300 mg - En annan adaptogen ört som visar sig hjälpa till att minska symtom på ångest och förbättra humöret.
- Relora 300 mg - Ett kraftfullt extrakt av Magnolia bark som hjälper till att minska förhöjt kortisol och förbättra humöret.
- Schisandra 200 mg - Ett bär som hjälper fokus och koncentration och sänker kortisol.
- L-teanin 100 mg - Finns naturligt i grönt te, denna aminosyra ökar GABA, den avslappnande signalsubstansen.
För att kvalificera dig för Vault's Brain Kit måste du rådgöra med en av märkets läkare via telehälsoportalen. Fackmannen kommer att ta hänsyn till olika faktorer, inklusive din medicinska historia och andra mediciner du kan ta.
Om du är kvalificerad skickas behandlingen till din dörr på ett bekvämt och diskret sätt. Semax har form av en nässpray och du bör spraya den en gång i varje näsborre varje dag. Brain Boost naturliga tillskott är en kapsel och du bör ta det två gånger dagligen. Förvänta dig att se resultat efter 3-4 veckors användning. Här är en bättre hjärna.
Allt innehåll och media på Men Life Web Journal -webbplatsen skapas och publiceras online endast i informationssyfte. Det är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning och bör inte åberopas som hälso- eller personlig rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.
Allmänna vanliga frågor
Är fokus och koncentration samma sak?
Även om det är liknande betyder fokus och koncentration inte exakt samma sak. Fokus innebär att finslipa din uppmärksamhet mot en ändlig intresse, medan koncentration avser din förmåga att upprätthålla intresset under en längre tid.
Hur kan jag öka min koncentration och fokus?
Det finns ett antal sätt att förbättra koncentration och fokus, inklusive hjärnspel, bättre sömn, träning och kosttillskott.
Varför är fokus och koncentration viktigt?
Fokus och koncentration är båda grundläggande för vissa kognitiva funktioner som behandling och tillämpning av information.
