Vi ska erkänna det, kanske skulle en artikel om de nio bästa baksmälla buren ha gjorts före nyårsafton. Vi har alla glidit in i spiralen av binge -drink på en utekväll eller på en fest innan, dödade det på beer pong och tog bilder av allt som finns tillgängligt. Men så kommer morgonen och dricka verkar inte så roligt längre, eftersom rummet snurrar och huvudet värker. Även om det finns många gamla hustrus berättelser för att bota en baksmälla, kan dessa bli missade. Så, för att rädda dig från din nästa "sorg" efter, ger vi dig de nio bästa baksmälla som botas av vetenskap.
1. Håll dig hydrerad
Att börja vår lista över de bästa baksmälla botemedel håller sig hydrerad. Nej, vi föreslår inte att du fortsätter att dricka alkohol. Hår-av-hundens tillvägagångssätt var aldrig riktigt en baksmälla, bara en förlängning av det oundvikliga. När vi föreslår att du håller dig hydratiserad, menar vi med goda H2O (vatten, men du visste det).
Varför det fungerar: Att dricka alkohol uttorkar kroppen, vilket delvis är det som får oss att känna oss så groggiga och desorienterade nästa morgon. Genom att fylla på de förlorade vätskorna hjälper du din kropp att rena och bearbeta all alkohol i ditt system.
2. Sov
Efter en stor natt med smakprovning av varje cocktail på menyn förtjänar du att sova i. Brist på sömn kan intensifiera din baksmälla, öka trötthet och irritabilitet. Det betyder att en god natts sömn efter en utekväll kan minska din baksmälla. Så säg till chefen att du inte kommer in före elva och ta morgonen för att sova av det. De kommer att förstå.
Varför det fungerar: Intressant nog, sömn fixar inte nödvändigtvis din baksmälla, men att inte få nog av det kommer att förvärra din situation avsevärt. Trötthet, huvudvärk och irritabilitet är alla baksmälla symptom som förvärras av brist på sömn. Vila dig lite och du kan tycka att baksmälla är mycket mer uthärdlig.
3. Ät en bra frukost
Även om du kan ha problem med att hålla maten nere medan du är baksmälla, är det en av de viktigaste botemedlen för en baksmälla. Att reglera ditt blodsocker hjälper dig att övervinna din baksmälla, så kolhydrater som tunga livsmedel som bröd eller kringlor är perfekta. Följ upp det med lite frukt, kanske i smoothieform så att det går ner, mjukare. Och självklart kommer du att behöva lite proteiner. Vi föreslår en smutsig, fet, fuskig dagburgare, laddad med bacon, ost och en hashbrun om möjligt.
Varför det fungerar: Överdrivet drickande har potential att kasta ut kroppens naturliga balans av kemikalier, vilket orsakar metabolisk acidos. Att äta en god frukost som är rik på både magert protein och fibrösa kolhydrater kan hjälpa till att behålla blodsockernivån, vilket ger viktiga vitaminer och mineraler för att minska baksmälla.
4. Ät mer kolhydrater
Den kolhydratsnära maten stannar inte vid frukostdelen på menyn. Om du verkligen vill sparka denna baksmälla måste du tanka din kropp. Du bör fylla kolhydrater som en idrottsman som förbereder sig för speldagen. Detta betyder pasta till middag, vitlöksbröd på sidan (vilket du borde göra ändå, yum). Pizza täckt med ostar och kött. I grund och botten, om det är från Italien, är du i rätt område.
Varför det fungerar: Kärnsymtomen på en baksmälla är trötthet. Överdrivet drickande kan leda till dålig sömn, obalans i kemikalier och irriterat humör, som allt förvärras av brist på energi. Genom att få i dig kolhydrater, som är kroppens föredragna bränslekälla, kan du få en snabb energiträff som avsevärt förbättrar ditt humör.
5. Ta lite Ibuprofen
Nu kan vissa säga att smärtstillande medel är en svag väg ut ur en baksmälla. Men den som säger det har aldrig känts så hungrig som du är nu. Att ta en ibuprofen-baserad smärtstillande medel som Panadol, tillsammans med dricksvatten och en kolhydratstark måltid kan hjälpa till att påskynda din baksmälla. Smärtstillande medel ger bara tillfällig lindring, så det är viktigt att vidta andra åtgärder för att bota din baksmälla tillsammans med läkemedlet. Lyckligtvis för dig har vi fortfarande några botemedel kvar.
Varför det fungerar: Studier om behandling av baksmälla symptom visade att antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen utan recept kan minska effekterna av överdriven dricka. Enligt Sharron Orrange MD, MPH, kommer två tabletter (200-400 mg) med vatten innan du går till sängs att minska svårigheten för baksmälla.
6. Ta en dusch
Duschar känns fantastiska vid bästa tillfällen, så det är ingen överraskning att det är en av våra 9 bästa baksmälla. Vrid kranen till kall snarare än varm kommer att chocka sinnena, för en uppfriskande kick till handling. Om du hellre vill njuta av en härlig varm dusch istället är det också helt okej. Kom bara ihåg din vattenräkning och stanna inte där förrän du är helt beskuren.
Varför det fungerar: Att ta en kall dusch, särskilt efter att ha vaknat från en stor natt, kommer att öka din cirkulation och höja din puls. Detta hjälper också din kropp att bli av med gif.webpterna från alkoholen.
7. Undvik koffein
Även om du kanske tror att koffein kommer att ge dig den energikick du behöver, har du fel. Koffein kan få dig att känna dig ännu mer uttorkad, och det är ett steg i fel riktning för att bota en baksmälla. Om du tycker att du är outhärdlig utan ditt morgonkaffe kan du ta en kopp kopp med vatten för att motverka koffeinets uttorkande egenskaper. Eller, för en hälsosammare energikick, ta en banan istället.
Varför det fungerar: Som nämnts ovan förvärras baksmälla av trötthet, och även om koffein ger dig en liten energif.webpörbättring, kommer du snabbt att krascha. I en intervju med Health.com sa John Brick, Ph.D att inta kaffe direkt efter att ha vaknat kan se dig lagra en dunkande huvudvärk från koffein utöver din baksmälla, eftersom koffein förminskar dina blodkärl och ökar blodtrycket. "Båda dessa kan göra baksmälla värre," sa Brick. ”Om du dricker kaffe regelbundet kan du prova en mycket liten mängd på morgonen. Vänta 30 till 60 minuter och se hur du känner. ”
8. Undvik att dricka mörka spritdrycker
Denna baksmälla är mer praktiskt att veta innan baksmällan har inträffat. Så egentligen är det lika användbart som att föreslå att du dricker mindre. Men det är viktigt att veta varför mörk sprit, som bourbon, tequila och whisky, är mer bakrusframkallande än ljus sprit, som gin, vodka och rom.
Varför det fungerar: När alkohol framställs, produceras gif.webptiga kemiska biprodukter som kallas kongener, och en högre mängd av dessa kongener återfinns i mörk sprit. Dessa bråkmakare kan öka frekvensen och svårighetsgraden av din baksmälla, samt sakta ner din kropps behandling av alkoholen och orsaka en långvarig baksmälla. Även om ljusa sprit inte är medfödda, minskar det med att ha mindre av dem efterföljande baksmälla. Tänk på det nästa gång du beställer från baren.
9. Träna
Kommer du ihåg vad vi sa innan vi fick mer sömn? Det var sant, men träning är lika viktigt för att bota din baksmälla, lika irriterande som det låter. Visst, det sista du känner för att göra när ditt lidande med en monster baksmälla träffas på gymmet och pumpar lite järn, men det kan vara svaret på att släcka den dunkande huvudvärken.
Varför det fungerar: Du kanske inte tränar även när du är vid full hälsa, men att träna när du är hungrig kan öka din ämnesomsättning och hjälpa din kropp att läka snabbare. Tänk inte att du måste svettas, bara en kort promenad i solen och frisk luft kan göra underverk för din baksmälla och ditt humör.
10. Sex
Tro det eller samlag kan faktiskt hjälpa dig med din baksmälla. Det har mycket att göra med hur våra kroppar fungerar. Även om du kanske lider av hungoiver kåthet, är det en kemisk förening att skylla på, och det finns en bra anledning till varför detta fenomen sker. När vi orgasmer översvämmas vi av hormoner, varav en är oxytocin. Denna kemikalie hjälper oss att känna empati, binda till våra partners och läka våra sår, men den har också vissa antiinflammatoriska egenskaper.
Varför det fungerar: En studie från 2010 visade att par som lyckades med en bindningsövning hade förhöjda oxytocinnivåer, vilket innebär att deras förmåga att läka från sår var hypotetiskt bättre. Studien föreslog också att oxytocinet som paren fick från att arbeta tillsammans blockerade cytokinproduktionen. Även om bevisen på om sex kan förbättra din baksmälla dramatiskt eller inte fortfarande ligger i luften, kan det inte skada att försöka, eller hur?
Naturligtvis kan en baksmälla undvikas helt genom att dricka ansvarsfullt. Men där det inte är möjligt, försök att dricka vatten under din utekväll, för att minska din baksmälla nästa dag. Välj dina ljusa andar framför dina mörka andar, lämna dina löparskor ute på morgonen, och om du har jobb nästa dag, öva den falska sniffeln för chefen.
Allmänna vanliga frågor
Vilken är den bästa baksmälla?
Den bästa drinken att ha när hungover är vatten, eftersom nyckeln till en baksmälla är att återfukta din kropp.
Vad är meningen med en baksmälla?
En baksmälla är följden av att dricka för mycket alkohol och är en kombination av alkohol, uttorkning och brist på sömn.
Hjälper Berocca mot en baksmälla?
En Berocca kan återfukta kroppen efter en natt med att dricka, samt förse kroppen med vitaminer och mineraler för att underlätta baksmälla.
