- 1. Innehåller bioaktiva föreningar
- 2. Curcumin är en naturlig antiinflammatorisk
- 3. Ökar din kropps kapacitet för antioxidanter
- 4. Kan förbättra hjärnans funktion och lägre risk för hjärnsjukdom
- 5. Kan sänka din risk för hjärtsjukdom
- 6. Gurkmeja kan hjälpa till att förebygga cancer
- 7. Kan hjälpa till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar
- 8. Studier tyder på att det kan hjälpa mot artrit
- 9. Kan öka serotonin och dopamin
- 10. Curcumin kan hjälpa till att fördröja åldrandet
- Allmänna vanliga frågor
- Vad är curcumin?
- Är gurkmeja bra för dig?
- Vilka är hälsofördelarna med gurkmeja?
Det finns i varje smoothie och power bowl nuförtiden, men vad är hälsofördelarna med gurkmeja? Kommer från gurkmejan och används för att förbättra smak och färg på livsmedel, gurkmeja är den exotiska kryddan som har använts i tusentals år.
Trots sin sura smak är hälsofördelarna med gurkmeja rikliga. Dess främsta hälsofördel är curcumin, dess primära bioaktiva substans. Curcumin har antiinflammatoriska egenskaper, hjälper till att öka hjärnans funktion, kan stoppa neurodegenerativa sjukdomar och till och med förbättra sömn, minne, metabolism och känslomässigt välbefinnande.
Så oavsett vilken form din gurkmeja är i (pulver, tablett eller kapsel) här är dess 10 hälsofördelar utan den medicinska mumbo-jumbo!
Du kommer också att gilla:
Topp 7 hälsofördelar med grönt te
9 Episka hälsofördelar med avokado
10 främsta hälsofördelar med Quinoa
1. Innehåller bioaktiva föreningar
Studier har visat att gurkmeja innehåller föreningar med starka medicinska egenskaper. Dessa föreningar kallas curcuminoider, den viktigaste av dem är curcumin. Curcumin är den huvudsakliga bioaktiva ingrediensen i gurkmeja. Det har kraftfulla antiinflammatoriska effekter och är en mycket kraftfull antioxidant.
Mängden curcumin som finns i gurkmejpulver är dock liten. Liksom kreatin, en förening som finns i kött som ökar prestationsförmågan, är det mycket svårt att få tillräckligt med föreningen för medicinska egenskaper. Så om du vill ha de fulla medicinska fördelarna måste du ta curcumin -tabletter.
2. Curcumin är en naturlig antiinflammatorisk
Det är frestande att tänka på en antiinflammatorisk kost som en lösning på dina inflammatoriska problem- men ingenting kan vara längre från sanningen. Ett viktigt sätt att bekämpa inflammation är att ta en bra titt på din livsstil och göra hälsosamma förändringar - och dessa förändringar kan innefatta att äta mat som har antiinflammatoriska egenskaper, och gurkmeja är den perfekta starten!
Gurkmeja firas för sin förmodade förmåga att minska inflammation. Men curcumin är den verkliga mästaren i kampen mot inflammation. Curcumin är en naturligt effektiv antiinflammatorisk behandling än vanliga antiinflammatoriska läkemedel.
Det motverkar molekyler som reser in i dina celler och utlöser inflammation - molekyl NF -kB om du vill låta smart. Flera studier visar också att gurkmeja kan lindra symptom på artros och reumatoid artrit.
3. Ökar din kropps kapacitet för antioxidanter
Oxidativ stress anses vara en av faktorerna bakom hjärtsjukdomar och kan till och med leda till skadade celler, proteiner och DNA - vilket bidrar till åldrande. Oxidativ stress är en obalans mellan fria radikaler och antioxidanter i din kropp. Fria radikaler är syrehaltiga molekyler med ett ojämnt antal elektroner.
Kroppen strävar efter balans. Ett exempel på detta är ett balanserat förhållande mellan fria radikaler och antioxidanter. Curcumin är en kraftfull antioxidant som kan neutralisera fria radikaler och öka kroppens kapacitet för antioxidanter som garanterar ett hälsosammare välbefinnande.
4. Kan förbättra hjärnans funktion och lägre risk för hjärnsjukdom
Minskade nivåer av hjärnderivat neurotrofisk faktor (BDNF) har kopplats till den dåliga hjärnfunktionen. BDNF spelar en viktig roll för neuronal överlevnad och tillväxt, vilket är viktigt för inlärning och minne. Curcumin kan öka nivåerna av BDNF. Genom att göra detta kan det vara effektivt för att fördröja eller till och med vända många hjärnrelaterade drag och förbättra hjärnans funktion.
Alzheimers sjukdom är den vanligaste hjärnsjukdomen och har kopplats till inflammation och oxidativ stress. Curcumin kan minska eventuell inflammation och oxidativ stress.
5. Kan sänka din risk för hjärtsjukdom
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är hjärtsjukdomar världens främsta dödsorsak; och även om det finns många bidragande faktorer till hjärtsjukdomar, kan curcumin hjälpa till att vända många av dem. Curcumin kan gynna dig genom att öka funktionen hos endotelet; ett membran som kantar insidan av hjärtat och blodkärlen. Detta membran spelar en viktig roll för att reglera blodtrycket och kan bidra till åldrande.
Genom att äta curcumin kapslar förbättrar du din endotelfunktion och minskar risken för hjärtsjukdomar. Curcumin är dessutom effektivt för att förbättra endotelfunktionen hos personer med typ 2 -diabetes.
6. Gurkmeja kan hjälpa till att förebygga cancer
Låt oss inse det, cancer är den mest hemska av sjukdomar. Cancer är den näst största dödsorsaken globalt - men viss forskning tyder på att curcumin i hög grad kan hjälpa till att förebygga. Forskare studerade curcumin som en fördelaktig ört vid behandling och förebyggande av cancer. Det kan påverka cancertillväxt, utveckling och spridning på molekylär nivå. Studier har också visat att det kan hämma tillväxten av tumörer, spridningen av cancer, samt bidra till att cancerceller dör.
En studie om människor med cancer fann att det kan hjälpa till att bromsa sjukdomsutvecklingen. Bevis tyder på att curcumin kan hjälpa till att förhindra att cancer uppstår i första hand. Så att ta curcumin -tabletter dagligen kan minska risken för cancer hos personer som har hög risk för det.
7. Kan hjälpa till att förebygga neurodegenerativa sjukdomar
Du tänker nog-men hur? Alzheimers sjukdom är den vanligaste neurodegenerativa sjukdomen som inte har något aktuellt botemedel. Därför är det av yttersta vikt att förhindra att det uppträder i första hand och gurkmeja (specifikt curcumin) kan hjälpa.
Det är erkänt att inflammation och oxidativ stress spelar en roll vid Alzheimers sjukdom, och curcumin har fördelaktiga effekter på båda! Alzheimers sjukdom orsakas av ackumulering av proteiner i och runt hjärnceller.
Amyloid är ett av proteinerna som vid uppbyggnad bildar plack runt hjärnceller. Och studier visar att curcumin kan hjälpa till att rensa dessa plack.
8. Studier tyder på att det kan hjälpa mot artrit
Vi har alla en familjemedlem eller en vän som lider av artrit och vet att dess smärta är fruktansvärt och försvagande. Artrit är en vanlig sjukdom som kännetecknas av ledinflammation. Många studier visar att curcumin kan hjälpa till att behandla symptom på artrit och i vissa fall är mer effektivt än antiinflammatoriska läkemedel.
Tack vare dess kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper kan curcumin vara ett säkert och effektivt långtidsbehandlingsalternativ för personer med artros och reumatoid artrit. I en tidigare studie upplevde kandidater med artrit som tog 1 000 mg Meriva dagligen (en curcumin -tablett) betydande förbättringar i fysisk funktion efter åtta månader.
9. Kan öka serotonin och dopamin
För dem som inte klarade sig bra i gymnasiebiologi, hjälper serotonin och dopamin att reglera kroppsfunktioner och har roller i sömn, minne, metabolism och känslor.
För att uttrycka det enkelt, ökar curcumin nivån av neurotrofiska faktorer som hjärnhärledd neurotrofisk faktor: känd för sina roller i både utveckling och underhåll av nervsystemet. Deras starka potential att producera pro-survival och pro-funktionella svar.
10. Curcumin kan hjälpa till att fördröja åldrandet
Tack vare curcumins förmåga att bekämpa inflammation och dämpa neurodegenerativa sjukdomar kan det också hjälpa till med livslängd. Eftersom curcumin är ett bioaktivt ämne förbättrar det sömn, minne, metabolism och till och med emotionellt välbefinnande. Som ett resultat bidrar dessa hälsofaktorer till din fortsättning; som påverkas kan leda till ett för tidigt slut.
På mobilnivå ökar curcumin aktiviteten hos vissa anti-aging proteiner och hämmar pro-aging. Så genom att uppmuntra till optimal kroppsfunktion hjälper curcumin att fördröja åldrandet.
Du kommer också att gilla:
Topp 7 hälsofördelar med grönt te
9 Episka hälsofördelar med avokado
10 främsta hälsofördelar med Quinoa
Allmänna vanliga frågor
Vad är curcumin?
Curcumin är den huvudsakliga aktiva ingrediensen i gurkmeja. Curcumin representerar cirka 2-7% av de flesta gurkmeja pulver. Det ger gurkmeja dess distinkta färg och smak.
Är gurkmeja bra för dig?
Gurkmeja, och dess mest aktiva förening curcumin, har många vetenskapligt bevisade hälsofördelar. Gurkmeja fördelar genom att förebygga hjärtsjukdomar, Alzheimers och förbättrar känslomässigt välbefinnande.
Vilka är hälsofördelarna med gurkmeja?
Curcumin är den främsta föreningen i gurkmeja. Den har antiinflammatoriska egenskaper, ökar hjärnans funktion, hjälper till att stoppa neurodegenerativa sjukdomar och förbättrar sömn, minne, metabolism och till och med emotionellt välbefinnande.
