Den funken som du befann dig i kan bara vara resultatet av att du hoppade över den viktigaste måltiden på dagfrukosten. En studie publicerad i Psychiatry Research visar att hoppa över frukost är kopplat till en ökad risk för depression.
Experimentet bakom studien genomfördes genom att ha fabriksarbetare i Japan mellan 19 och 68 år. I undersökningarna frågades de 716 deltagarna om deras frukostvanor. De bedömdes sedan för att se om de visade något av de sex typiska symptomen på depression med hjälp av en depressionskala. Vad forskarna fann var att de som hoppade över frukost visade de depressiva symtomen, även efter att ha justerat för saker som rökning, alkoholkonsumtion, sömn, jobbstress och fysisk aktivitetsnivå.
De som åt frukost mindre än en gång i veckan visade en ökad risk för depressiva symptom jämfört med dem som åt frukost varje dag. Studien fann att ju lägre frekvensen av frukostkonsumtion är, desto högre är risken för depression. Denna slutsats verkar antyda att att äta en vanlig frukost spelar en skyddande roll för att försvara sig mot depression. Forskarna antar att denna skyddande kvalitet av att äta frukost är ett resultat av att sänka kortisolnivåerna i kroppen. Kroppen reagerar på brist på mat genom att släppa ut adrenalin och kortisol, vilket hämmar frisättningen av serotonin, hjärnans "må bra" -hormon. Ett annat förslag är att äta en daglig frukost hjälper till att reglera dygnet runt.
En liknande studie utförd bland kinesiska universitetsstudenter som publicerades förra året om PLOS hade liknande resultat och rapporterade att "vanan att äta frukost kan vara till nytta för den mentala hälsan." En tredje studie i Sydkorea visade att hoppa över frukost ökar risken för depression med upp till 43 procent. Med alla dessa uppgif.webpter bakom är frukost definitivt en daglig praxis som du bör anta, så bryt ut ägg, bacon, pannkakor, våfflor, toast, flingor …
