I större delen av Australien (förlåt Victoria) utvecklas livet långsamt till en ny typ av normal. COVID-19-pandemin accelererar dock fortfarande internationellt och Australien riskerar fortfarande att överföras från samhället. För att förstå vad du kan och inte kan göra har vi gått direkt till källan. Efter råd från en läkare har vi upptäckt de enkla sakerna du behöver veta kring hur du kan komma ut och göra några vanliga aktiviteter samtidigt som du minimerar risken för COVID-19.
Det grundläggande
Innan vi går för djupt in i högriskaktiviteterna påminner det om de enkla fakta om lindring av COVID-19. Oavsett om du deltar i en högrisk- eller lågriskaktivitet, kommer du att äventyra din hälsa om du väljer att inte följa de grundläggande säkerhetskraven. Här är grunderna för att förhindra spridning av COVID-19;
- Öva social distansering - Det här kan vara den mest använda frasen 2021-2022, men av goda skäl. Det är ett mycket effektivt sätt att minimera din risk att drabbas av COVID-19. När du är ute och går offentligt, sikta på att hålla dig minst 1,5 meter från andra.
- Bra handhygien - Plocka upp en liten flaska handsprit, stoppa det i fickan och använd det … ofta! Se till att din handsprit har minst 60 procent alkohol för att vara effektivt mot COVID-19
- Bära en mask - I situationer där social distansering inte är möjlig, klicka på en mask. Det finns en växande mängd bevis som stöder användning av masker för att minimera risken för överföring i högrisksituationer. Vilket ansiktsöverdrag som helst är bättre än inget, men idealiskt, sträva efter en mask med tre lager och ett vattentätt yttre lager. Du kan hitta fler masker att köpa här.
- Umgås utomhus om möjligt - Risken för överföring av COVID-19 minskar i öppna och utomhusmiljöer.
- Stanna hemma om du mår dåligt - Testa dig och uppmuntra omgivningen att göra detsamma.
Det specifika
När det gäller att minska den potentiella spridningen av viruset är vissa aktiviteter farligare än andra. Det lönar sig att inte bara förstå vad du kan och inte kan göra under din stats isoleringsåtgärder, utan också vad du bör och inte bör göra. Många av dessa aktiviteter är lagliga, men de bör utövas med försiktighet och sunt förnuft.
Här är en lista över 16 vanliga aktiviteter som kan utgöra en coronavirusrisk, rankad av en läkare.
1. Låna böcker från biblioteket
Sikta på ett snabbt besök, minimera hanteringen av onödiga böcker, håll avstånd till andra biblioteksbesökare och tvätta händerna före och efter besök. Föroreningar av föremål tros inte vara en viktig källa till överföring av COVID-19, så detta kommer sannolikt att vara en lågriskaktivitet.
2. Att träffa din läkare
Det är viktigt att fortsätta ta hand om din hälsa och träffa din läkare vid behov trots COVID-19-pandemin. Vissa medicinska metoder erbjuder telehälsa eller telefonkonsultationer så det är värt att kontrollera om detta är ett alternativ för dig. Om du behöver delta personligen kräver många medicinska metoder personal och patienter att bära en mask och du kan få din temperatur att mäta innan du går in i praktiken. Överväg att vänta i bilen eller utanför och be receptionisten ringa dig när läkaren är redo att träffa dig för att undvika väntrummet. Om du har symptom på förkylning eller influensa, vänligen meddela personalen i förväg så att du kan isoleras från andra patienter.
3. Visting en lekplats med dina barn
Undvik trånga lekplatser och tvätta händerna före och efter varje besök. Ännu bättre, överväga att sparka en boll i parken, ta en cykeltur eller skoter eller hitta ett lugnt hörn av stranden för att minimera risken ytterligare. Om du planerar ett lekdatum med andra barn i parken, checka in med den andra familjen för att se till att alla barn är friska och symptomfria före mötet.
4. Stormarknad Shopping
Vi kommer alla att behöva skaffa mat och livsmedel någon gång, så även om detta är en viktig aktivitet, är det också förenat med viss risk på grund av exponering för ett stort antal människor. För att minimera risken för att få covid-19 i butikerna, skriv en lista så att du kan göra din shoppingresa så snabb och effektiv som möjligt, försök att minimera antalet butiker du behöver besöka, shoppa vid lågtider, lämna barnen hemma, bära en mask och tvätta händerna efter ditt besök. I hot spot -områden, överväg att torka av dina matvaror och tvätta din frukt och grönsaker innan du lägger dem bort.
5. Frisörer och skönhetssalonger
Dessa aktiviteter är inomhus och involverar situationer där social distansering är omöjlig. Om det är absolut nödvändigt att delta, sikta på en salong som kräver masker, rengörs regelbundet och är så stor och välventilerad som möjligt. Se till att all personal tvättar händerna före behandlingen.
6. Att se en film
Biografer har bra och dåliga aspekter … det är lätt att socialt ta avstånd genom att sitta ifrån andra och människor pratar inte eller rör sig under filmen. Men det är inomhus i över två timmar, och luftkonditioneringens roll för att sprida COVID-19 är dåligt förstått. Sammantaget föreslår jag Netflix eller Disney Plus hemma istället.
7. Äta på ett kafé eller restaurang
Restaurangklubbar har tyvärr varit källan till flera senaste kluster i NSW. De är ofta inomhus, du kan inte bära en mask medan du äter och tillräcklig social distansering är inte alltid möjlig. Överväg att ta take away och äta hemma eller ha en picknick istället. Om du behöver äta på en restaurang, välj uteservering om möjligt, se till att du sitter utanför andra kunder, välj en restaurang där personalen bär masker och se till att restaurangen har en COVID -säker plan som de håller fast vid . Var noga med att ge exakta detaljer till restaurangen för att se till att kontaktspårning är möjlig om det finns en exponering medan du är där.
8. Arrangerar eller deltar i en middagsfest
Håll antalet små, ha handsprit allmänt tillgängligt och se till att inga gäster deltar om de är sjuka. För att minimera risken ytterligare, plocka upp några vinglasmarkörer för att säkerställa att glasen inte delas, tilldela platser och servera mat på enskilda tallrikar i köket i stället för familjestil vid bordet.
9. Spelar sport
Minimera risken genom att välja utomhussport med naturligt socialt avstånd … tänk tennis, sparka en boll med kompisar i parken eller jogga utomhus med en vän. Undvik nära fysisk kontakt och inomhussporter.
10. Simning vid en allmän pool
Klor dödar COVID-19, så själva poolen är sannolikt säker. Undvik dock högtider och hoppa över omklädningsrummen efter din simtur - duscha hemma istället.
11. Inrikesflyg
Flygning görs lite svårt av gränsstängningar för närvarande, men om du behöver flyga, välj ett fönstersäte och sitta ifrån andra om möjligt. Var noga med att bära en mask, tvätta händerna ofta och bära några desinfektionsservetter för att sanera ditt säte, armstöd och brickbord. Eller ännu bättre, överväg en road trip.
12. Besök av äldre familjemedlemmar
Äldre människor och personer med flera medicinska tillstånd löper större risk att bli allvarligt dåliga eller dö av COVID-19 så det är viktigt att vi skyddar denna utsatta grupp i vårt samhälle. Men social isolering och ensamhet kan också vara skadligt för psykisk och fysisk hälsa. Vanliga telefon- eller videosamtal är uppenbarligen mindre farliga än att träffas personligen, men om du träffas ska du tvätta händerna före ditt besök, träna social distans, träffas utomhus om möjligt och definitivt inte besöka om du alls är det sjuk.
13. Komma tillbaka till kontoret
Många företag uppmuntrar personal att gradvis återvända till kontoret på ett COVID -säkert sätt. Vissa kontor tillämpar förskjutna dagar eller start- och sluttider. Om du går in på kontoret se till att det finns tillgång till handdesinfektionsmedel på jobbet, undvik trånga hissar eller lunchrum och sitt 1,5 meter från dina kollegor. Långa möten i slutna rum undviks fortfarande bäst.
14. Fånga kollektivtrafiken
Medan det bäst undviks om möjligt, om du behöver ta ett tåg eller en buss, resa i lågtider, sitta borta från andra, bära en mask och sanera händerna före och efter din resa.
15. Träna på gymmet
Att gå till gymmet är en högre riskaktivitet eftersom det är inomhus, med tung andning och delad utrustning. Träna utomhus eller hemma om det är möjligt, eller om du behöver träna på gymmet, försök att närvara under lågtid, sanera utrustning innan du använder den och överväg att bära en mask. Det kan vara lite varmt och obekvämt men att bära en mask när du tränar är inte farligt och kommer inte att begränsa din andning.
16. Träffar kompisar för en drink på puben
Att hinna med kompisar på ett privat hem för en öl är säkrare än puben, men om du är i desperat behov av en eller två skonare, gå till en utomhusöleträdgård, socialt avstånd från andra grupper, tvätta händerna ofta och pop på en mask när du befinner dig i trånga områden som nära baren. Undvik slutna inomhusområden, till exempel pokierummet.
Allmänna vanliga frågor
Kan jag fortfarande flyga på ett plan?
För närvarande är resan möjlig under inhemska omständigheter, men risken för sammandragning kan vara ganska hög. Det är bäst att undvika där det är möjligt.
Är det farligt att gå till gymmet under pandemin?
Eftersom gymmet är inomhus, förlitar sig på delad utrustning och lokaler, är det kanske inte det säkraste stället att besöka under COVID-19-spärren.
Är det farligt att ta kollektivtrafik?
Att vara i närheten av en annan än din partner eller familj kan riskera att drabbas av COVID-19. Av denna anledning har Victorian Premier uppmuntrat alla anställda att arbeta hemifrån där det är möjligt.
