TikTok är en plattform där fitnessfanatiker kan hitta inspiration, motivation och nya tips och tricks för att träna mer effektivt. Det är också hem för några av de mest dumma och upprörande falska fitnessråd och idéer. Men hej, du vinner en del, du förlorar en del. Ta den senaste TikTok -utmaningen Torr skopa, där användare tar en skopa torrt pulver och tömmer det direkt i munnen, du vet, istället för att blanda det med vatten som en vanlig person.
Vad är Dry Scooping?
Dry Scooping är en TikTok-utmaning där användare lägger en skopa protein eller kraft före träningen direkt i munnen utan att späda ut det i vatten eller mjölk. Pulvret är utformat för långsam absorption, som sådan är TikTok -utmaningen mycket farlig och väcker allvarliga hälsoproblem.
Om du undrar är det bästa sättet att ta tillskott genom att blanda dem med smaksatta vätskor. Vi föredrar att använda vatten, men du kan också använda mjölk eller kokosvatten för en hälsosam fruktsmoothie. I vissa fall kan du till och med använda den som ingrediens när du lagar mat. Men är det säkert att torka skopa?
Är Dry Scooping säkert?
Påminner mycket om kanelutmaningen som tog över skolgårdarna under 2010 -talet, Torr skopa är ungefär lika dumt och meningslöst som det var. Och som det visar sig kan det vara mycket farligare. I en intervju med POPSUGAR förklarade nutritionisten Ayat Sleymann att pre-workout ofta innehåller stora doser koffein, och när det intas för snabbt kan det vara farligt.
"En plötslig dos av överdriven koffein kan utlösa snabba och oregelbundna hjärtslag, vilket kan leda till plötsligt hjärtstopp och till och med död", säger Sleymann.
Nyheten kommer inte som en överraskning för någon med huvudet skruvat på. Anledningen till att vi spädar före träning med vatten eller mjölk är för långsam absorption. Och det blir värre, utspädning förhindrar risken för ”stroke, hjärtinfarkt, hepatit och död som kan uppstå genom att inte följa instruktionerna”, säger Sleymann.
@brivtnyBerättelsestid ställ gärna fler frågor nedan. Jag svarar på dem i min nästa video #fyp シ #preworkout
Ja deja vu - Olivia Rodrigo
Det tog inte lång tid för vårt första testfall. En 20-årig TikToker har rapporterat drabbats av en hjärtattack efter att ha försökt Torr skopa utmaning. Briatney Portillo, känd på TikTok och Instagram som @brivtny, delade nyligen några klipp som varnade för andra som kan överväga att prova utmaningen. Också avslöjar Redcon1 Total War pre-workout som komplement till valet för utmaningen.
"Att lägga ut det här så att ni inte gör vad jag gjorde för att jag är den typen av människor som försöker allt jag ser här utan att ifrågasätta det", säger Portillo.
Om du är lite skeptisk till historien så var vi det. Det var tills vi läste Portillo faktiskt gjorde ett sjukhusbesök som avslöjade att hennes troponinnivåer mättes med en högre nivå än normalt. Läkarna kom slutligen fram till att hon upplevt en NSTEMI (en typ av hjärtinfarkt som gör mindre skada på hjärtat).
Enkelt uttryckt, Torr skopa är inte säkert. Som experter har kommit fram till, injicerar du dig i huvudsak med extrema koffeinnivåer som kan orsaka allvarliga hälsoproblem.
Du kommer också att gilla:
The Rock's Diet och träningsplan
Är blå bollar en riktig grej?
10 bästa Smart Fitness Tech -produkter för ett futuristiskt träningspass
Allmänna vanliga frågor
Är torr skopa effektivt?
Även om metoden bakom torr scooping tyder på att det är mer effektivt vid absorption före träning, finns det hälsoproblem på spel. Torr skopa kan orsaka kaos på dina tänder, med vissa näringsläkare som avråder från praktiken.
Är det dåligt att äta pulver före träning?
Studier tyder på att flera ingredienser i formler före träning kan orsaka matsmältningsbesvär. Dessa inkluderar natriumbikarbonat, magnesium, kreatin och koffein. När det konsumeras genom att äta och inte blandas med vatten kan pre-workout orsaka kaos på matsmältningssystemet.
Vad är poängen med torr skopa?
Målet med torr skopa före träning är att få en ännu mer koncentrerad energiträff innan de tränar, för att hjälpa dem att träna längre och hårdare
Hur lång tid tar det innan träningen börjar?
Studier tyder på att många av de aktiva ingredienserna i din drink före träning tar 30-60 minuter för att nå toppnivåer i ditt blod.
