Det är den tiden på året igen, där vi optimistiskt ljuger och säger till oss själva att vi kommer att bli en bättre människa under de kommande 12 månaderna. Vi ger upp spriten, går till gymmet och ringer mormor lite mer; det är nyårslöstraditionen. Men snarare än att hålla oss till samma trötta trick som vi spelar varje år, kanske du borde fokusera på något som har lite mer mening och mycket mer sannolikhet att faktiskt hända.
Hur du håller dig till dina nyårslöften
Det största misstaget vi tenderar att göra när det gäller nyårslöften är att ställa helt orealistiska förväntningar. Om du inte planerar ordentligt är du på en dålig plats från dag ett, vilket gör föremålet för din inneboende utveckling desto svårare. Här är några tips för att hålla dig till dina nyårslöften 2021-2022.
- Börja smått -I stället för att fokusera på en fullständig identitetsreparation är det värt att dela dina nyårslöften 2021-2022 i bitar. Om dina mål är små är det mycket mer sannolikt att du når dem.
- Var specifik - På samma sätt ger det dig mindre utrymme att vicka ur det genom att ställa in ett specifikt mål. Istället för att sätta upp ett mål som, träna mer, sätt ett hanterbart och realistiskt mål, till exempel att besöka gymmet tre gånger i veckan. På så sätt kan du akut hantera dina förväntningar och mäta din benägenhet att lyckas under en långvarig period.
- Gå lätt på dig själv - Du kommer aldrig att uppnå perfektion, så slå inte dig själv när du ramlar av vagnen. De bästa nyårslöften är sådana som slutar med långsiktig beteendeförändring. Det är ett maraton, inte en sprint, så ta dig tid och var inte för hård mot dig själv.
- Be om stöd - Att få hjälp från omgivningen är inte ett tecken på svaghet, det är ett sätt att bygga upp ditt nätverk av supportrar. Om du känner dig överväldigad av dina mål, överväga att söka råd från en professionell. Psykologer kan erbjuda strategier för hur du justerar dina mål och hjälper dig att ändra ohälsosamma beteenden.
Bästa nyårslöften
Så vad är dina nyårslöften 2021-2022? Innan du hoppar på samma trötta alternativ har vi sammanställt en lista med galna idéer för att starta en gedigen 12 månader. Kom ihåg att det här bara är utgångspunkter, så bygg vidare på dem med realistiska mål som är specifika för dig.
- Gå bungeehoppning
- Lär dig att flyga ett plan
- Brygg din egen öl
- Se mer levande musik
- Gå bakom ratten i en banklar bil
- Börja skriva en roman
- Ta fotografering
- Komma i form
- Res till en avlägsen, lantlig destination i ditt tillstånd
- Ät hälsosammare
- Sluta förhala
- Lär dig ett nytt språk
- Stöd dina vänners företag
- Be om lönehöjning
- Skaffa nya vänner
- Få mer sömn
- Var mer uppmärksam
- Ring dina föräldrar
- Gå med i en ny social sportklubb
- Få ett bättre jobb
- Fråga den största killen på gymmet om lyftråd
- Skapa en ny budget
- Tillfredsställ din vandringslust
- Sluta röka
- Läs mer
- Förbättra ditt sexliv
- Köp kläder som faktiskt passar
- Drick mindre alkohol
- Sätt upp ett sparmål och håll dig till det
- Drick mer vatten
- Bli skuldfri
- Volontär eller ge till välgörenhet
- Fokusera på att leva mer hållbart och miljömedvetet
- Lär dig ett instrument
- Börja frilansa eller ta dig tid att arbeta med en ny affärsidé
- Tillbringa mer tid med din betydande andra
- Anta ett räddningsdjur
- Arbeta med dina organisationskunskaper
- Kom ihåg viktiga ställningar
- Lär dig att laga grundläggande måltider
- Besök faktiskt läkaren
- Spendera mindre tid på sociala medier
- Var bekväm med att vara själv
- Hitta ett nytt sidojobb
- Lär dig att försvara dig själv
- Idrottar
- Gå tillbaka till naturen
- Lär dig tålamod under alla omständigheter
- Börja dagboken dagligen
- Börja meditation
- Lär dig något nytt varje dag
- Se dig själv
- Prova en ny träningspraxis
- Skriv en affärsplan
- Engagera en timme varje dag för dina drömmar
- Arbeta med din emotionella intelligens
- Var snällare mot dig själv
Allmänna vanliga frågor
Vilka är de tre bästa nyårslöften?
Varje år anmäler tusentals människor över hela världen sig till nyårslöften. De största och mest befolkningsvalen varje år inkluderar att gå ner i vikt, sluta röka och öva mindfulness. Det är viktigt att du sätter upp nåbara mål för det nya året, eftersom att sätta ribban för högt kan leda till en tidig avgång.
Hur länge håller nyårslöften?
Enligt forskning från ComRes misslyckas i genomsnitt 80% av nyårslöften den andra veckan i februari. Goda vanor, särskilt de som skiljer sig drastiskt från din vanliga livsstil, är svåra att komma igång. Studier tyder på att det i genomsnitt tar cirka 66 dagar innan en vana blir automatisk.
Hur håller du dig på rätt spår med nyårslöften?
Om du vill hålla dig till dina nyårslöften, gör dem enkla. Istället för att sikta på en fullständig livsstilsreparation, fokusera på små vinster som är realistiska och kan kompletteras med stöd.
