Låt oss vara ärliga, sedan inlåningen började har vi tillbringat mycket mer tid slunkad framför våra skärmar. Oavsett om det är att titta på oändliga mängder Netflix, slå upp den nya Resident Evil eller försöka krossa några förslag medan du arbetar hemifrån, är vi ständigt omgiven av teknik. Faktum är att nya studier tyder på att den genomsnittliga australiensaren spenderar nästan 10 timmar om dagen på att titta på digitala skärmar. Det är 21 -talets dilemma; teknikens framväxt har gjort våra liv bekvämare än någonsin, förbättrat nästan alla aspekter av vår vardag, men till vilken kostnad? Visst, vi vet hur viktigt det är att komma ut då och då för lite träning och D -vitamin, men utöver det, vad mer kan vi göra?
Det visar sig att en potentiell fråga om att arbeta hemifrån presenterar är den ofta förbisedda faran med blått ljus. Vi har sammanställt den information du behöver veta om blått ljus och vilka blå ljusglas som potentiellt kan hjälpa dig att bekämpa effekterna. Men innan vi drar igång kvarstår frågan; vad är blått ljus?
Vad är blått ljus?
Blått ljus är en vanlig form av ljus som avges från en rad naturliga och artificiella källor. Fenomenet är runt omkring oss, tillåtet av solen och våra digitala enheter, surfplattor, smartphones, TV-apparater, datorer och till och med lite energieffektiv belysning. Solljus innehåller till exempel många nyanser av röda, orange, gula, gröna och blåa ljusstrålar, som varierar beroende på energin och våglängden hos de enskilda strålarna. När de kombineras tillsammans skapar spektrumet av färgade ljusstrålar ett fenomen som kallas "vitt ljus", som vi kallar för solljus.
Det är viktigt att notera att olika ljusstrålar har olika våglängder, vilket innebär olika energinivåer. På en mycket grundläggande nivå har ljusstrålar på den röda änden av det synliga ljusspektrumet regelbundet längre våglängder och därför mindre energi jämfört med strålar på spektrumets blå ände, som har kortare våglängder och mer energi. Dessa blåstrålar med hög energi, kort våglängd kallas ibland blåviolett eller violett ljus. Som 21 -talets arbetare, tittare och producenter tillbringar vi mycket tid framför digitala skärmar, vilket innebär att vi utsätts för en betydande mängd blått ljus som släpps ut från våra enheter.
Men vad betyder det exakt? Enligt den senaste forskningen kan extrem och ihållande exponering för blått ljus orsaka skador på dina ögon, men det är inte det enda problemet.
Är blått ljus dåligt för dig?
Även om forskning har visat att extrem exponering för blått ljus inte precis är bra för din hälsa, behöver du inte slänga din smartphone eller surfplatta ännu. Det finns inga bevis som tyder på att utsatt för blått ljus i små doser kommer att ha några bestående effekter. Istället kan du stöta på kortsiktiga problem som ett resultat av blått ljus. Här är tre av de vanligast rapporterade biverkningarna av exponering för blått ljus.
Ansträngda ögon
En av de stora frågorna som människor rapporterar är ögonspänningar. Om du går hand i hand med teknikanvändning kan du ofta lägga för mycket tid på att fokusera på små föremål och digitala skärmar. Detta kan leda till torra eller kliande ögon, fokusförlust, huvudvärk, trötthet och till och med nacksmärta.
Avbruten sömn
Blått ljus kan vara ett knepigt djur och ett förvirrande fenomen för våra kroppar att förstå. Det vanligaste problemet relaterat till exponering för blått ljus är avbruten sömn. När vi får de flesta av våra blå ljusstrålar från solljus kan användning av teknik långt in på natten lura våra hjärnor att tro att det fortfarande är dagtid. Dessa blå våglängder stör vår kropps dygnsrytm och säger till våra biologiska klockor att hålla sig vaken och vänta på mörkret.
Dessutom är blå våglängder kända för att förbättra humöret och öka energin, så att använda din telefon eller surfplatta omedelbart före sänggåendet kan göra det svårt för dig att slappna av och somna. Alla ljusfärger kan undertrycka frisättningen av melatonin, vårt kropps naturliga sömnhormon, men studier tyder på att blått ljus är särskilt störande för våra sömnmönster.
Ögonskador
Som vi nämnde ovan kan långvarig extrem exponering för blått ljus få allvarliga konsekvenser för din ögonhälsa, vilket kan leda till makuladegeneration. Detta kan innebära obotlig skada på din syn och risken för blindhet, men studierna är inte avgörande.
Enkel guide till skydd mot blått ljus
Även om det finns en mängd olika sätt du kan skydda dig mot blått ljus, är det viktigt att komma ihåg att det enklaste sättet att hålla sig frisk är att ställa in. Undvik att använda digitala enheter på timmarna närmast sänggåendet för att låta din kropp anpassa sig till bristen på vitt ljus.
Om du upptäcker att du lider av blått ljus under dagen, antingen från att arbeta för hårt eller spendera för mycket tid på att spela Animal Crossing, är en metod för skydd att passa dig med blått ljus som blockerar glasögon.
Vad är Blue Light Blocking Glasses?
Blå ljusblockerande glasögon är i huvudsak glasögon utrustade med en specialdesignad film som är konstruerad för att justera ljuset från våra enheter från kallt till varmt. Blå ljusblockerande glasögon är ett av de enklaste och bästa sätten att filtrera blått ljus och är idealiska för alla som spenderar större delen av sin tid fixerad på en skärm. Filmen kan läggas till dina solglasögon, receptglasögon eller bågar med en klar lins. Den blå ljusblockerande filmen är klar, så det kommer inte att förändra din syn avsevärt när du tittar genom dina glasögon.
Hur fungerar blå ljusglasögon?
Linsfärgningstekniken filtrerar bort den högsta energin och den kortaste våglängden ljusstrålar, även om den är klar. Ja, de irriterande blå ljusstrålarna blockeras innan de når dina ögon. Genom att absorbera det blåvioletta ljuset från våra enheter och belysning kan linsfilmen eventuellt hjälpa dig att undvika huvudvärk, ögonspänningar och avbruten sömn, reglera din kropp och hålla din hälsa i schack.
De bästa blå ljusblockerande glasögonen
Det verkar som att varje optiskt märke hoppar på trenden med blått ljus för tillfället, och av goda skäl. Filmen är enkel att producera och kan monteras över i princip vilken ramform som helst du kan tänka dig. Faktum är att många av de märken du känner och älskar har erbjudit blått blockeringsglasögon i flera år, du kanske bara aldrig har märkt vad de var. Här i Australien finns det ett gäng lokala operatörer som muskar in på marknaden.
Vi har valt våra favoriter, hemifrån och utomlands i den här listan över de bästa glasögonen som blockerar blått ljus för att rädda dina ögon.
1. Pacifico Optical - Buckler
Australiska solglasögonmärket Pacifico Optical är född i Bondi Beach. Dessa speciella ramar är uppkallade efter den ikoniska norr udden, Ben Buckler Point. En klassisk unisex rund ramform, vi älskar champagnefinishen, även om praktiskt taget alla ramar från detta företag kan bytas till ett blått skyddsglas med sitt Made to Order -sortiment. Varje uppsättning levereras med Blue Light Blocking -lins, väska, mikrofiberduk, underhålls- och rengöringssats.
Bredd: 140 mm
Pris: $133
2. Warby Parker - Landon
Dessa mångsidiga glasögon är personifierade i vintage-stil. Den fyrkantiga bron med runda bottenramar har en skulpterad nyckelhålsbro för extra komfort. Förutom att vara ett av de bästa blå ljusblockerande glasögonen är Harby Parker Felix tillverkad av handpolerad cellulosaacetat och har akulonbelagda skruvar för hållbarhet.
Rambredd: 135 mm
Linsbredd: 50 mm
Bro: 17 mm
Pris: 145 US $
3. Garrett Leight - Wilson
Garrett Leight är ett av de bästa glasögonmärkena på marknaden. Så när de började erbjuda Carl Zeiss -objektiv med blå ljus med majoriteten av sitt sortiment, var det bara meningsfullt att vi uppdaterade den här listan med några av deras stilar. Wilson - sett här - är inspirerad av musiklegenden John Lennon, den här ikoniska runda metallramen med Windsor -fälgar och sköldpaddstempel kommer i nya färger som passar varje säsong.
Öga: 46 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 22 mm
Pris: från $ 510
4. QUAY Australien - Blueprint
Enkelt uttryckt kommer du aldrig att gå vilse i världen med blå ljusglasögon om du väljer Blueprint -stilen från QUAY Australia. Den klassiska injektionsramen är mega hållbar och samtidigt som den har en unik pantoformdesign är den långt ifrån något revolutionerande - perfekt för kontorsdräkt. Dessa är en bra alternativ design som skiljer sig lite från den klassiska Ray-Ban Wayfarer, men inte för långt bort från banan.
Stil: Pantoshape
Bredd: 137 mm
Höjd: 48 mm
Tempel: 143 mm
Bro: 18 mm
Pris: $65
5. Bailey Nelson - Esquire
Med tänkande, transparenta ramar är Bailey Nelson Esquire en lektion i tidlös design från 1950 -talet. Enkelt och raffinerat är dessa blå ljusglasögon en showstopper.
Stil: 1950 -talets inspiration.
Öga: 48 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 21 mm
Pris: från $ 145
6. Tom Ford - Blue Block
Tom Ford är kungen i herrstil och hans signaturblå blockglasögon har blivit en del av hans ikoniska estetik. Dessa fyrkantiga acetatglas är berikade med invecklade detaljer som är utformade för att förhindra och lindra ögonspänningar orsakade av lång exponering för blått ljus från digitala enheter. Copa hans utseende med ett par av dessa high-end, blå ljusblockerande glasögon.
Stil: FT5478
Storlek: 55-14-145
Pris: $360
7. Zenni - Unplugged
Om du har funderat på att skaffa ett par blått -blockerande glasögon men inte är sugen på att släppa ett par hundra dollar på ett riskabelt drag, är Zenni svaret. Återförsäljaren har ett gäng superbilliga ramar som du kan anpassa efter din stil. Vårt val är Unplugged i svart, du vet vibbarna.
Form: Brownline
Bredd: 142 mm
Höjd: 53 mm
Tempel: 147 mm
Bro: 19 mm
Pris: från $ 29,95
8. Baxter Blue - Frankie Large
Baxter Blue är ett australiensiskt varumärke som specialiserat sig på snygga blå ljusblockerande glasögon. Du hittar massor av olika mönster och stilar på deras webbplats, allt till överkomliga priser. Vi är ett fan av Frankie (Large) i Crystal Toffee för en avslappnad look. Välj något i svart för en mer enkel, diskret estetik som passar bättre på kontoret.
Stil: Stor / vacker / varm och lekfull
Bredd: 143 mm
Tempel: 145 mm
Bro: 20 mm
Pris: $125
9. Felix Gray - Roebling
Roeblings sofistikerade, cirkulära form passar perfekt för nästan alla ansiktsformer. Felix Gray implementerade sin signatur nyckelhålsbro för detta eleganta och snygga par blå ljusglasögon. Dessa är de ursprungliga Blue Light -glasögonen (15X bättre, faktiskt - enligt Felix Gray).
Bredd: 133 mm
Tempel: 140 mm
Bro: 18 mm
Pris: från $ 95
10. MVMT Ritual Crystal Everscroll
Dessa fyrkantiga ramblå ljusblockerande glasögon från MVMT är gjorda av klart kristallacetat för en tidlös design. Den stora passformen är konstruerad för optimal balans och passar alla ansiktsformer.
Stil: Fyrkant
Bredd: 138 mm
Pris: $125
11. Lokal leverans - CBR Blue Light
Precis som de flesta av Local Supply's Digital Readers-serie är CBR-glasen som blockerar blått ljus nollavfall, växtbaserade (harts) och utrustade med skyddslinser gjorda av den internationellt ledande linsproducenten Carl Zeiss Vision. Liksom alla par blått ljusblockerande glasögon på den här listan hjälper de dig att undvika digital belastning och minska ömhet i ögonen.
Tempel: 145 mm
Bro: 23 mm
Pris: $95
Fungerar verkligen blå ljusglasögon?
En studie 2021-2022 gjord av University of Houston fann att deltagare med glasögon visade cirka 58% ökning av deras melatoninnivåer på natten.
Hur vet jag om jag behöver blå ljusglasögon?
Om du upplever symtom som huvudvärk, värk, ansträngning eller sömnavbrott kan du drabbas av effekterna av exponering för blått ljus.
Vad gör blå ljusglasögon?
Blå ljusblockerande glasögon har specialtillverkade linser som sägs blockera eller filtrera bort det blå ljus som avges från digitala skärmar.
