För att inte förväxla med din vanliga dietplanerare, välbefinnande varumärke Noom har ett psykologibaserat tillvägagångssätt för hållbar viktminskning. Med hjälp av en kombination av mänsklig empati och AI-teknik tillhandahåller företaget inte tillfälliga hälsolösningar så mycket som det förändrar hur du tänker på liv och fitness helt och hållet. Mänskligt beteende är den operativa termen här och det är precis där Noom sätter sitt ordspråkiga hårkors. När allt kommer omkring, om du inte tar upp de vanor och mönster som får dig att gå upp i vikt i första hand, är du tvungen att upprepa dem.
Kärnan i Nooms vårdstörande läroplan är en process som kallas kognitiv beteendeterapi (KBT). Utformat efter CDC: s diabetespreventionsprogram går CBT långt bortom ytvanor för att avslöja rotorsaker och personliga hinder. Det är bara genom att gå så djupt som du kan börja träna om din hjärna och därefter ändra hämmande beteendemönster och därmed hantera negativa vanor på lång sikt.
Som du kanske misstänker är hållbar viktminskning bara en av de många fördelar du kan få genom att använda Noom. Genom att ändra hur du tänker kan du finslipa en mängd positiva förändringar i både ditt humör och beteende. Ändå ger hållbar viktminskning verkligen en bra startpunkt. Så här fungerar Noom -programmet.
1. Anpassningsbara läroplaner
Det första du ska göra när du registrerar dig för Noom är att fylla i en kort undersökning så att företaget får en bättre uppfattning om dina vanor och mål. Därefter presenteras ett personligt paket som har anpassats i enlighet med dina enkätsvar. Vid godkännande får du en 14-dagars provperiod för så lite som $ 1, varefter du kommer att faktureras för programmet med en engångsbetalning. Företagets vanligaste plan uppgår till bara 30 US $ per månad.
2. Mänskligt stöd och ansvar
Så snart du är igång tar Noom in en målspecialist (dvs. personlig coach) för att tillhandahålla en-mot-en-målsättning och anpassat stöd. Efter att ha utbildats i KBT spenderar specialisten den första veckan av programmet för att hjälpa dig att identifiera det "ultimata varför". Med andra ord:Varför vill du gå ner i vikt? Är det för att du känner dig trög hela tiden? Är det för dina barn eller familjemedlemmar?
Under varje vecka i läroplanen hjälper din målspecialist dig att odla och underhålla personliga handlingsplaner baserat på ditt "Ultimate Why", dina nuvarande framsteg och dina individuella livsomständigheter. Om du börjar tappa fart skickar de dig ett unikt meddelande som var personligt utformat och kom överens om tidigt i programmet, så att du kan komma tillbaka på rätt spår.
3. Ytterligare resurser och material
När du rådgör med din målspecialist får du också tillgång till ytterligare material som artiklar och diagram. Utbildning är grundläggande för din pågående framgång och Noom vet lika mycket. Återigen, det slutgiltiga målet här är att hjälpa dig att förstå långsiktig förändring framför kortsiktig förändring så att du kan ta bort vikten och hålla den borta.
4. Peer Support
Efter att 14-dagars provperiod har avslutats får du 24/7 tillgång till en kamratgrupp med andra Noom-medlemmar. Genom att dela dina framsteg med andra och höra om deras framsteg i gengäld börjar din personliga erfarenhet få en gemensam dimension.
Du har också daglig tillgång till en grupptränare, som kan hjälpa dig att klara alla dagliga strider samtidigt som du ger positiv förstärkning.
5. AI-driven fitnessspårning
Genom att effektivisera sitt program genom en app är Noom helt bokstavligen vid din sida hela tiden. Appen ger dig inte bara kontakt med din målspecialist, kamratgrupp och grupptränare, den fungerar också som ett AI-drivet fitness- och näringsnav.
I appen finns en matdatabas i sin klass med över 426 000 artiklar i den, som kan hjälpa dig att räkna kalorier och lära dig mer om näring. Appen spårar också dina fitnessmilstolpar och ger till och med digitalt beröm i form av "High Fives."
6. Noom är INTE en kostplan, det är ett sätt att leva
När de flesta vill gå ner i vikt är deras första instinkt att träna restriktiv bantning. Detta är när du begränsar dig till vissa typer av livsmedel eller tvångsmässigt minskar kaloriförbrukningen. Men restriktiv bantning tenderar att orsaka en "jojo-effekt", där du snabbt går ner i vikt bara för att få tillbaka den veckor eller månader senare. Det beror på att du bara hanterar problemet med viktminskning på ytnivå.
Nooms program begränsar inte din kost eller ber dig att räkna varje kalori. Istället fokuserar det på beteendemönster för att samtidigt ta itu med både din mentalitet och din fysikalitet. Så här går du ner i vikt och håller dig i form över tid, med ett antal kliniska studier för att bevisa lika mycket.
Att börja din resa är lika enkelt som att besöka Noom.com och ta en gratis 30-sekunders frågesport. Du bör också följa @noom på Instagram för hälsosamma recept, motiverande citat, förhandsgranskningar av program, personliga resor och mer. Förbered dig på att ändra ditt sätt att tänka på viktminskning … bokstavligen.
