Stressad över din hälsa nuförtiden? Vi kan inte skylla på dig eller de flesta män. Faktum är att nya studier har visat att minst 51% av moderna män säger att de är stressade över sin hälsa. För att göra saken ännu värre, leder stress till mer stress, vilket ger negativa effekter på både ditt sinne och din kropp. Med andra ord är oro för din hälsa faktiskt ganska dåligt för din hälsa.
Sanningen är att vi lever i en galen värld och en som är fylld till brädden med press, frestelser, konkurrens, alarmism, rädsla, överseende, ansvar, psykologisk obehag och andra stressframkallande faktorer. Allt hopp är dock inte förlorat. Tvärtom, det finns många sätt att hantera stress och därigenom förbättra din mentala och fysiska hälsa.
Om du letar efter en ordspråklig genväg, gå till Vault Health och kolla in deras respektive hjärn- och kroppssatser. Den första förbättrar fokus och minne, minskar stress och stärker till och med energinivåer. Den andra ökar också energinivåerna och hjälper också till att bränna fett, öka muskelmassan, påskynda återhämtningen efter ett träningspass, förbättra sömnen och mer.
Om du vill veta mer om effekterna av stress och potentiella lösningar har vi täckt dig. Använd följande guide för att ta kontroll över ditt liv 2021-2022 och därefter. Nu kör vi.
Effekterna av kronisk stress
Så snart du vaknar på morgonen och vänder på nyheterna hittar du något som stressar dig. Det är verkligheten vi lever i. Samtidigt ger olika former av stress verkliga och varaktiga effekter. Här är några av de vanligaste.
1. Fysiologiska förändringar på grund av kampen mot flykt
Vi kan hantera andra hot än våra förfäder, men våra kroppar och hjärnor kan inte nödvändigtvis se skillnad. Om du är benägen att kämpa-eller-flyga-läge-under vilket din överlevnad känns som att den är under attack-det kan leda till små men betydande förändringar inuti din kropp. Exempel inkluderar utvidgade pupiller, ökad hjärtfrekvens och en ökning av blodflödet till musklerna. När de upplevs kroniskt kommer dessa fysiologiska svar på bekostnad av saker som libido, immunsystemets effektivitet och tarmhälsa.
2. Lägre testosteronnivåer
Om du befinner dig i ett konstant tillstånd är din kropp i första hand i överlevnadsläge. Som ett resultat kan du uppleva lägre testosteronnivåer och ett allmänt ointresse för sex. Även vanliga stressinducerare som arbetsdatum eller oro för världens tillstånd kan generera denna effekt, särskilt när de återkommer.
3. Ökad kortisolproduktion
Studier har visat att kronisk stress kan producera kortisol, även känt som stresshormonet. Inte bara har ökad kortisolproduktion kopplats till lägre testosteronnivåer, men det kan också ha dödat hjärnceller och påskyndat åldringstecken.
4. Inflammation
När din kropp är i ett konstant kamp-eller-flyg-läge kan det leda till inflammation. Detta kan i sin tur påskynda cellens åldrande och äventyra ditt immunsystem, vilket gör dig mer benägen för både åldrande och sjukdom.
Hur man hanterar kronisk stress
Nu när vi har stressat dig ordentligt, låt oss presentera några moderna lösningar. Var och en har varit känd för att ge betydande resultat, minska stress och låta dig leva ditt bästa liv.
1. Rätt sömn
Vi har sagt det många gånger tidigare (i separata artiklar) och vi säger det igen: sömn spelar roll. Gå och lägg dig ungefär samma tid varje kväll, försök att undvika stimulerande aktiviteter innan du glider under lakanet och nöja dig inte med något mindre än 7-8 timmars sömn. Detta är ord att bokstavligen leva efter.
2. Kosttillskott
Tilläggsvärlden är mer mångsidig än den någonsin varit, så fortsätt med lite försiktighet. Många människor svär vid adaptogener som ashwagandha och helig basilika, som har visat sig blockera kortisolproduktion i stressmoment.
För dem som har svårt att sova, överväga att ta L-teanin, en naturlig aminosyra som ökar GABA (dvs den avslappnande signalsubstansen). Sedan har vi något som magnesium, som enligt uppgif.webpt hjälper till med muskelåterhämtning och också framkallar avslappning eller trötthet; ta 400 mg på natten och förvänta dig att sova bättre som ett resultat.
THC och CBD tar också fart som stressreducerande tillskott. Även om vi inte kan rekommendera THC (eftersom effekterna kan variera från användare till användare), har CBD varit känt för att ge mer konsekventa, ångestreducerande effekter.
3. Träna
En vanlig träningsrutin ger inte bara uppenbara hälsofördelar, den genererar också en tätare förbindelse mellan ditt sinne och din kropp. Med den kopplingen kommer en nyvunnen förståelse för dina känslor, fysiska svar och kognitiva funktioner. Minskad stress kommer att följa.
4. Mänsklig anslutning
Världen kan vara en främmande plats och det är sannare nu än någonsin tidigare. Använd vad som helst du har (Zoom, sociala medier, etc.) för att upprätthålla kontakter med de människor du älskar. Mänskligt stöd är fortfarande en av de starkaste motgif.webptarna mot stress och ångest.
5. Vault Health Body Kit
Om ditt mål är att bli frisk i år och till och med öka dina T -nivåer, överväga Vault Health Body Kit. Till skillnad från vanliga tillväxthormonbehandlingar-som kan leda till överproduktion av hormoner och andra risker-är denna beroende av tillväxthormonfrisättande peptider. Genom att locka hypofysen till att producera mer tillväxthormon fungerar dessa peptider som en katalysator för kroppens naturliga produktionsmönster.
Vault's Body Kit kombinerar två tillväxthormonfrisättande peptider: CJC-1295 och Ipamorelin. Injicera subkutant hemma med en liten nål runt magen enligt instruktionerna. I sin tur kan du uppleva förbättringar av muskelmassa, energi, uthållighet, sömn, återhämtning, metabolism, minne och humör. Det har också varit känt för att minska ångest och därmed hantera stress direkt.
6. Vault Health Brain Kit
Här är ännu en lösning från Vault som är både säkrare och effektivare än standardmotståndet. Kallas Brain Kit, det ökar produktionen av BDNF (hjärnhärledd neurotrofisk faktor), som vårdar hjärncellproduktion och skyddar hjärnceller från att genomgå en tidig död.
Som du kanske minns leder stress till ökade mängder kortisol, som kan döda hjärnceller i förtid och anta en negativ återkopplingsslinga av kronisk stress och sura stämningar. Genom att förhindra hjärncellsdöd ger Vault's Brain Kit bland annat långsiktig kognitiv hälsa. Följaktligen hjälper det dig att undvika fällorna i en stressinducerande återkopplingsslinga.
Andra fördelar med Brain Kit inkluderar förbättringar av humör, minne, fokus och uppmärksamhet, särskilt hos män. Det kan också ge en välbehövlig boost av energi, vilket hjälper dig att komma till gymmet efter en lång dag. Alla dessa saker och mer kan motverka effekterna av kronisk stress, så att du kan leva ditt bästa liv.
För att kvalificera dig för en av Arkivs behandlingsplaner, besök deras webbplats och fyll i ett kort frågeformulär. Du kommer då att anslutas till en läkare via en online -telehälsoportal. Skulle de ordinera en personlig behandling skickas den direkt till din dörr på ett snabbt och diskret sätt. Support pågår och en teammedlem är alltid inom räckhåll. Detta är ett stressfritt sätt att bekämpa stress om det någonsin funnits. Må det tjäna dig väl.
Allt innehåll och media på Men Life Web Journal -webbplatsen skapas och publiceras online endast i informationssyfte. Det är inte avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning och bör inte åberopas som hälso- eller personlig rådgivning. Sök alltid vägledning från din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal om du har frågor angående din hälsa eller ett medicinskt tillstånd.
