Det finns de som tränar några timmar i veckan och sedan de som gör fitness och styrkesbyggande till ett fullvärdigt livsstilsval. Gissa vilken grupp som ser helt strimlad ut? Spoiler -varning: det är den andra. Det beror på att det tar mer än bara några tyngdlyftningssessioner och proteinshakes för att utveckla det bästa av din personliga potential. För att ta ditt engagemang till nästa nivå kan du behöva tänka om din prestationsdiet helt och hållet.
Musashi är här för att hjälpa. Sedan 1987 har det Aussie-baserade näringsvarumärket köpt sina kosttillskott från ingredienser av högsta kvalitet. Precis som deras kundbas är dessa människor 100% drivna när det gäller att få resultat. Allt de erbjuder stöds av stora mängder vetenskaplig forskning och kvalitetskontroll. Det är då inte konstigt att de är det främsta varumärket bland vardagliga fitnessfreak och professionella idrottare.
Men även Musashi kommer att berätta att det finns mer att optimera prestanda än kosttillskott och träning. Du är vad du äter, som man säger, och vissa dieter är definitivt bättre än andra. I samarbete med fitnessmärket har vi sammanställt en liten guide. Så här kan du tanka, bulk, strimla och återhämta dig i stil med en sann mästare.
1. Bränsle
Som någon fitnessexpert kan berätta för dig, börjar en kvalitetspassning långt innan du har gått in i viktrummet. Det vill säga, du bör bli drivande och fulladdad när du pumpar. Överväg att ta Musashi FÖRE-TRÄNING före din session. Dess unika formel med hög styrka blandar citrullin, beta-alanin, koffein, kreatin och aminosyror för att stödja energinivåer och prestanda under ditt träningspass.
Ett annat bra tillägg till din rutin före träning är elektrolyter, eftersom detta kommer att sätta tillbaka viktiga mineraler i din kropp förlorad i svett under sport eller träning. Musashi Electrolytes är en uppfriskande lågsockerformel med tillsatt Glutamin för att stödja alla dina näringsbehov.
Här är några andra allmänna tips:
- Ät en kolhydratrik måltid (till exempel pasta, sötpotatis eller ris) cirka 2-4 timmar före träningen.
- För dem som föredrar träning tidigt på morgonen är det "planerade betet" -metoden mer meningsfullt. Detta är när du äter ett litet mellanmål (till exempel en banan) före träning och sedan stärker din energif.webpörsörjning genom att smutta på ett tillskott under hela träningspasset.
- När du är mitt i en turnering-med begränsad tid mellan evenemang-betar på små mängder protein under dagen.
2. Bulk
Matematiken är ganska enkel: ju fler kalorier du konsumerar, ju mer massa du får och ju mer massa du får desto mer muskler kan du bygga. Samtidigt är hälsosamt protein-som ger kroppen essentiella aminosyror-grundläggande för inte bara muskelmassa, utan underhåll och reparation.
När det gäller din vanliga kost, tänk magert kött, ägg, fisk och baljväxter och du är på väg åt rätt håll. Kombinera det med proteinrika mellanmål som nötter, frön eller Musashis HIGH PROTEIN BARS, som pressar 45 g protein och mindre än 4 g kolhydrater i en utsökt, chokladbelagd förpackning.
Att byta ut kalorierna du har bränt under ditt träningspass är också en viktig del av massprocessen. Skriv in Musashis BULK PROTEINPULVER, vilket ger ett bekvämt mellanmål med högt kaloriinnehåll. Med 23 g kolhydrater och 26 g protein sätter det tillbaka kaloriintaget samtidigt som muskelmassan ökar. Konsumera det 30 minuter efter träning för bästa resultat.
3. Strimla
Mer än bara för att visa, en strimlad kropp är önskvärd av många olika skäl. Det har blivit ett bra utlösande ord för en idrottare som är mindre orolig för totalmassa och mer orolig för att skulptera och mejsa. Trots allt är strimlade individer mer benägna att ha starkare muskler och ett lägre BMI. Win-win om du frågar oss.
Om du vill bygga muskelmassa och kultivera en skulpterad kroppsbyggnad, ta dig lite MUSASHI -RÄDD OCH BRÄNN. Genom att kombinera vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat i ett avancerat termogent komplex, förstärks detta optimerade proteinpulver ytterligare av viktiga ingredienser som karnitin och grönt te -extrakt. Sätt ihop allt och du får en effektiv (och smakrik) formel, som har utformats speciellt för att stödja dina magra muskelmål.
4. Återställ
Även när ditt träningspass är över är det inte riktigt över. Precis som du behöver tanka i förväg, bör du återhämta dig efteråt. Dina muskler har trots allt satts genom vridaren, och de kan använda lite TLC och snabbt. Inom en timme efter återhämtningsfasen, konsumera både kolhydrater och proteiner för att gynna framtida prestanda. Kolhydraterna hjälper till att återställa energi i musklerna medan proteinet ökar muskelmassan.
Eftersom den tiden är avgörande är proteinshakes din vän. För det bästa av alla världar, låt oss återinföra Musashis BULKPROTEINPULVER och dess vitala kombination av kolhydrater och protein. Eller om du känner dig häftig, plocka upp MUSASHI 100% WHEY-som parar vassleproteinkoncentrat och vassleproteinisolat-och kasta det i mixern med lite bananer, bär och grekisk yoghurt.
Näringsmärket DELUXE PROTEIN BARS fungerar också som ett gott mellanmål efter träning. Laddad med utsökt smak och minst 20 g protein, var och en lager mjölkchokladbeläggning över ett mjukt fudge -center. Namm!
Sammanfattning
Optimal prestanda leder till optimal kondition och för att inte tala om din strimlade kroppsbyggnad. Gå till Musashi, där du hittar ett gott urval av beprövade pulver, barer och andra kosttillskott för att stärka din behandling. Var och en är full av högkvalitativa ingredienser och stöds av omfattande forskning. Ta enligt anvisningarna för bränsle, bulk, strimla och återställ med de bästa av dem. Den här vägen till vapenutställningen, kompis. Den här vägen.
