BMI -kalkylator och diagram (Body Mass Index) - Men Life Web Journal

Nedan finns en enkel BMI -kalkylator för att bestämma ditt Body Mass Index. Så här använder du BMI -räknaren:

1. Ange din längd och vikt
2. BMI -kalkylatorn kommer att dechiffrera informationen och sammanfatta den i ett numeriskt värde.
3. Härifrån kommer du att kunna kategorisera dig själv i en underviktig, normal, överviktig eller fet fet kategori.

BMI -kalkylator - Body Mass Index

KOM IHÅG! Det är viktigt att notera att BMI bara är en grov uppskattning och resultaten kan vara något missvisande för vissa individer, till exempel muskulösa personer som kroppsbyggare. Kom ihåg att ta resultaten med ett sandkorn.

BMI -diagram

För att hjälpa dig att förstå ekvationen och resultaten, här är ett diagram, baserat på Australian Dietary Guidelines 2013.

Hur man beräknar sitt BMI på rätt sätt

Om du någonsin har befunnit dig på väg mot viktminskning är chansen stor att du har snubblat över BMI -kalkylatorn. I allmänhet är en av de första sakerna du ska göra när du sätter igång en ny kostplan eller träningsregim att mäta din nuvarande kroppsbyggnad. Medan du stirrar i spegeln och bedömer dig själv på ”är jag fet?” -Skala är ett sätt att göra det, är ögontestet helt enkelt inte lika effektivt som några av våra andra alternativ. Även om det är användbart för att formulera en bättre förståelse av ditt genetiska och fysiska smink, kan svaret på frågan "Vad är mitt BMI?" Berätta mycket mer än bara om du behöver gå ner i vikt eller inte.

Vad är BMI?

Ditt Body Mass Index, som det formellt är känt, är en måttenhet som härrör från en persons massa och höjd. I tidigare generationer användes BMI för att dechiffrera om någon var i ett hälsosamt viktintervall, anpassat efter deras specifika mått. Det härstammar från en 1972 års upplaga av Journal of Chronic Diseases av Ancel Keys och andra, efter ökad fetma i välmående västerländska samhällen.

Enkelt uttryckt ger BMI ett enkelt numeriskt mått på en persons tjocklek ellertunnhet, öppnar diskussionen mellan vårdpersonal om viktproblem mer objektivt med sina patienter. Designad för att användas som ett enkelt sätt att klassificera genomsnittliga stillasittande (fysiskt inaktiva) populationer, är BMI ett mått på genomsnittlig kroppssammansättning. BMI uttrycks universellt i kg/m²på grund av massan i kilogram och höjden i meter, är det dock ganska vanligt att ange ditt BMI som ett numeriskt värde utan enheter.

Under åren som gått har BMI-formeln delvis debunkats som en kritisk och väsentlig metod för hälsorelaterad information, men den tjänar fortfarande ett värdefullt syfte. Även om det inte är 100 procent indikerande för någons hälsa, kommer ditt BMI att ge dig en grundläggande förståelse för ditt nuvarande fett: muskel: bentäthet, som kan spela en viktig inledande roll när du konfigurerar din tränings- eller träningsregim. Ur ett grundläggande perspektiv används BMI -kalkylatorn för att kategorisera någon som underviktig, normalviktig, överviktig eller fet, baserad på vävnadsmassa (muskler, fett och ben).

Vem ska inte använda en BMI -kalkylator

Även om BMI kan vara till hjälp för att bestämma en persons tunnhet eller tjocklek, är det inte ett komplett verktyg. I själva verket har läkare i stor utsträckning noterat att BMI -kalkylatorn inte är ett exakt sätt att mäta en människas kroppssammansättning. Vissa livsstilar, genetiska och ärftliga faktorer kan påverka din metaboliska och fysiska sammansättning, vilket kan slänga ut de allmänna BMI -beräkningarna. Magra manliga idrottare har till exempel ofta ett högt muskelfett-förhållande och därför ett BMI som är vilseledande högt i förhållande till deras kroppsfettprocent.

Precis som alla generaliserade verktyg och mätguider bör BMI -räknaren tas som en enkel utgångspunkt. Det ger dig inte tillräckligt med information för att drastiskt förändra ditt liv, förutsatt att du inte redan är synligt överviktig eller underviktig, men det kan hjälpa till att förstärka eventuella problem eller frågor.

Vidare har hälsoforskare funnit att även om BMI kanske inte är en exakt individuell mätning, så har den viss förtjänst i klassificeringen av grupper. Till exempel har forskare visat att en grupp människor med BMI på 30 är mer benägna att ha en allvarlig sjukdom och dö yngre i genomsnitt än en grupp människor med BMI på 20. På samma sätt tyder några grundläggande resultat på att de friska BMI -intervallet tenderar att vara lägre för personer med asiatisk härkomst och högre för personer med polynesisk härkomst.

Hur man beräknar ditt kroppsmassindex

För att räkna ut ditt kroppsmassindex rekommenderas det alltid att använda en BMI -kalkylator, men att förstå principerna i formeln är till hjälp. Den allmänna ekvationen tar hänsyn till din vikt och längd och spottar ut ett slutligt numeriskt värde som faller i en av de fyra ovannämnda kategorierna. BMI -formeln är följande;

Body mass Index = Vikt (kg)/höjd (m) 2

Vad är det idealiska BMI?

Som vi nämnde används BMI -kalkylatorn för att kategorisera människor i en av fyra sektioner. Här är de grundläggande protokollen och kraven för varje kategori.

Vikt	BMI -poäng
Undervikt	< 18.5
Normal vikt	18.5 - 24.9
Övervikt	25 - 29.9
Fet	> 30

• Undervikt - Om ditt BMI är mindre än 18,5, ligger ditt BMI inom kategorin undervikt, vilket kan orsaka komplikationer med din hälsa. Det rekommenderas att du besöker en läkare för att diskutera alternativ som löser detta.
• Normal vikt - Om ditt BMI är mellan 18,5 och 24,9, ligger ditt BMI inom kategorin hälsosam vikt. Detta är den bästa platsen för din hälsa, men däri ligger utmaningen att bibehålla den vikten och inte lägga till för stora kilo när du blir äldre.
• Övervikt - Om ditt BMI ligger mellan 25 och 29,9 ligger ditt BMI inom kategorin övervikt och bör tas upp. Några grundläggande tränings- och livsstilsval gör att du bättre kan närma dig hälsa och kondition, vilket innebär att du kommer att känna dig mer aktiv.
• Fet - Om ditt BMI är 30 eller högre, är du inom kategorin fetma. Det är kritiskt viktigt att du besöker en läkare och arbetar med att ta fram en plan för att hantera din vikt. Att bo på en fet vikt under en längre tid kan orsaka oåterkallelig skada på din kropp.

Av denna anledning föreslås att du behåller ett BMI-intervall mellan 18-5 och 24, vilket säkerställer att du har en blandning av högvärdiga muskelfibrer och fett. Med detta sagt kan vissa livsstil och genetiska faktorer planera in i detta, så om du är osäker rekommenderas det alltid att besöka din läkare.

Allmänna vanliga frågor

Hur beräknar jag mitt BMI?

Ditt Body Mass Index (BMI) kan beräknas med din längd och vikt. Grundformeln är BMI = kg/m2 där kg är en persons vikt i kilogram och m2 är deras längd i kvadratmeter. Ett BMI på 25,0 eller mer är överviktigt, medan det sunda intervallet är 18,5 till 24,9.

Vilket BMI -nummer betyder att du är överviktig?

Enligt grundläggande och generaliserade metoder är ett BMI på 25,0 eller mer överviktigt, medan det friska intervallet är 18,5 till 24,9.

Vad är det bästa BMI för en man?

De flesta läkare kommer att berätta att ett hälsosamt BMI -intervall är 18,5 till 24,9, men vissa livsstils-, medicinska och ärftliga faktorer kan spela in i detta.