Byxor för trånga? Dags att lägga ner IIPA: erna och få en dos av de lägsta kalorierna på marknaden. När det gäller att slå slaget om utbuktningen är det självklara svaret inte alltid det mest populära. Att komma i form kräver att du äter bättre, tränar hårdare och viktigast av allt, släpp sprit. Men om du är ett fan av att gå på såsen, var inte rädd. Trots vad du kanske har läst kommer de hälsosammaste alkoholerna på marknaden att få dig upp medan skalan går ner. Tro det eller ej, men du kan faktiskt ta din öl och dricka den också. Hur många kalorier finns det i vodka? Låt oss ta reda på.
Kalorier i alkohol förklaras
Låt oss inleda denna utforskning med lite kunskap, nämligen att ingen alkohol är "hälsosam". Visst, vissa kan vara hälsosammare än andra, men om du verkligen vill minska kilona och uppnå din slutliga form är det bäst att undvika att dricka helt. Med detta sagt är måttlighet nyckeln till ett uppfyllt liv och att veta skillnaden mellan kalorierna i vodka och kalorierna i gin kan vara allt du behöver för att göra bättre val.
I allmänhet innehåller en portion alkohol, oavsett om det är öl, vin eller sprit, ungefär 100 kalorier eller cirka sju kalorier per gram. Där den siffran dramatiskt kan skilja sig är tilläggen, blandarna och smakämnena som läggs till den slutliga sammansättningen. Alla som jagar den hälsosammaste alkoholen på marknaden rekommenderas att undvika de förblandade colorna, enkla sirap och söta blandare.
Enligt NHS, dricker fyra flaskor vin i månaden upp till en årlig förbrukning på cirka 27 000 kcal, vilket motsvarar att äta 48 Big Macs per år. Dessutom dricker fem halvliter lager varje vecka upp till 44 200 kcal över ett år, vilket motsvarar att äta 221 munkar.
9 Alkohol med lägsta kaloriinnehåll
Det låter skrämmande, men ditt drickande kan vara anledningen till att du inte går framåt med ditt nyårslöfte. Om du är på jakt efter den hälsosammaste alkoholen har vi dock täckt dig. Här är en lista över de alkoholhaltigaste alkoholerna du kan fastna i.
1. Seltzer
Det nya barnet på kvarteret, seltzer har blivit allt populärare under de senaste åren. Bara i USA har försäljningen av mousserande, smaksatta drycker nu överstigit 1 miljard dollar årligen. För det lägsta kalorialternativet, leta efter en hård seltzer gjord genom risjäsningen. Denna formel betyder att alkoholen förekommer naturligt i motsats till att bara tillsätta vodka i slutet. Därifrån kan den infunderas med äkta lime eller passionsfrukt, vilket eliminerar behovet av söta blandare.
Kalorier per portion: 100
Kolhydrater: 2 g
Socker: 0g
2. Vodka
Har Vodka kalorier? Hur många kalorier i Vodka? Det här är alla frågor som vi har ställt oss själva och om du någonsin har försökt att minska öltarmen är chansen stor att du har valt vodka, lime och läsk. Hårdlut erbjuder mycket färre kalorier än bryggda produkter som öl och cider, med vissa proffs som föreslår att tyngre drycker hjälper dig att konsumera mindre alkohol. Om du letar efter de lägsta kalorierna i alkohol i sommar, leta efter färdiga vodkasoda med noll gram socker. Dessa alternativ brukar bottna på bara 99 kalorier per burk, inte dåligt för en hård dryck.
Kalorier per portion: 97
Kolhydrater: 0g
Socker: 0g
3. Tequila
Förutom att vara en av de lägsta kalorierna på marknaden har tequila faktiskt också några dolda hälsofördelar. Enligt Självständig agavinerna, det naturliga sockret som finns i andan är inte smältbart, vilket betyder att de fungerar som fibrer och inte höjer blodsockernivån. Vidare kommer de låga kalorierna i tequila att hjälpa dig att sänka kolesterolet och kan leda till viktminskning.
Kalorier per portion: 69
Kolhydrater: 0g
Socker: 0g
4. Gin
Som med de flesta cocktails är det inte sprit som gör din favorit gin och tonic dålig för dig. Att gå till dietblandare är ett av de bästa sätten att minska kalorierna medan du dricker. På samma sätt är det ett bra alternativ att välja mousserande vatten över tonic. För gin med den lägsta kaloriinnehållet, leta efter en produkt som destilleras med organiska växter. Dina smaklökar och midja kommer att tacka dig.
Kalorier per portion: 110
Kolhydrater: 0g
Socker: 0g
5. Rött vin
Kommer du ihåg när de brukade berätta att du drack två glas rött vin om dagen var bra för dig? Det är kanske inte så, men rött vin är fortfarande en av de hälsosammaste alkoholerna du kan dricka. Polyfenoler, resveratrol och quercetinhe, de aktiva föreningarna i rött vin har visat sig förbättra den övergripande hjärthälsan, med forskning gjord vid University of Massachusetts Amherst som konstaterar att rött vin hjälper till att bromsa glukosprocessen i blodet.
Kalorier per portion: 125
Kolhydrater: 3,8 g
Socker: 1 g
6. Rom
Pirater älskade det och nu kan du också. Tillverkad av melass och andra biprodukter från sockerrör är rom inte den lägsta kalorialkoholen, men den har några andra hälsofördelar. Vissa organisationer har hävdat att en enda portion på 1,5 uns räcker för att minska ångest, lugna ner dig och ge dig en god natts sömn, men det finns få bevis för detta.
Kalorier per portion: 97
Kolhydrater: 0g
Socker: 0g
7. Whisky
Vi har länge vetat att rött vin är fyllt med antioxidanter, men whisky har en liknande egenskap. Faktum är att studier i European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University och European Heart Journal fann att whisky minskar risken för hjärtsjukdomar. Dessutom innehåller whisky absolut inget fett, och knappt några kolhydrater eller socker, vilket knappt förändrar blodsockernivån. Harvard University fann till och med att alkoholen, i måttliga mängder, till och med kan skydda mot typ 2-diabetes. Med bara 105 kalorier per portion är detta en av de lägsta kalorierna och den godaste.
Kalorier per portion: 105
Kolhydrater: 0g
Socker: 0g
8. Rosé
Rosè är perfekt för en sommar på balkongen och är mer än bara en eftermiddagselixir. Precis som rött vin har polyfenoler visat sig förhindra åderförkalkning, vilket hjälper till att minska risken för hjärtsjukdomar. Vidare har studier visat att det är bättre än vitt vin eftersom det har fler antioxidanter som resveratrol, som finns i druvorna.
Kalorier per portion: 147
Kolhydrater: 2,4 g
Socker: 2,4 g
9. Champagne
Nästa gång du poppar flaskor behöver du inte må dåligt av det. Trots att den har en relativt hög sockerhalt, erbjuder champagne några ovanliga fördelar. Till exempel senaste studier från Alzheimer.net fann att den bubbliga drycken faktiskt kan förbättra ditt minne. Enligt den medicinska organisationen kan dricka ett till tre glas champagne varje vecka öka hjärnans hälsa. Professor vid University of Reading, Jeremy Spencer, konstaterade att champagne "Som saknar flavonoider också kan påverka hjärnans funktion genom åtgärder av mindre fenolföreningar, som tidigare trodde saknar biologisk aktivitet."
Kalorier per portion: 89
Kolhydrater: 2 g
Socker: 2 g
Cocktails med lägsta kaloriinnehåll
Som vi sa, att dricka hårt sprit är inte så illa som det kan tyckas. För det mesta kommer kalorierna in när du lägger till söta blandare och söta smaker. Här är en lista över hälsosamma cocktails som du kan prova på din nästa fest.
- Tequila med färsk limejuice - Klassisk, skarp cocktail som innehåller färre än 200 kalorier per portion
- Vodka, lime och läsk - Den kanske mest kända bascocktailen, vodka, lime och läsk är extremt kalorifattig och innehåller tillräckligt med naturlig sötma för att inte krulla läppen
- Sirapfri mojito - Genom att släppa sirapen i en mojito kan du minska kalorierna i denna klassiska cocktail från 170 till cirka 100
- Diet gin och tonic - En häftklammer av barrooms över hela världen, gin och tonic är en favorit. För att göra cocktailen lite mer hälsosam, välj en diet tonic.
- Martini - Även om standardmartinin är ganska låg i kalorier kan du minska den ytterligare genom att ta bort vermouth och tillsätta några oliver till.
Tips för hälsosam dricka
Oavsett om du dricker den lägsta kalorialkoholen på planeten eller bara din genomsnittliga öl, är det några saker du bör ta hänsyn till. Enligt United Kingdom National Health Service (NHS) är detta de grundläggande stegen du kan vidta för att säkerställa att ditt drickande inte är negativt för din hälsa.
- Måtta - Drick inte regelbundet mer än 14 enheter alkohol i veckan
- Alternativ - Ta ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck - det hjälper till att förhindra att du blir uttorkad.
- Äta - Drick inte på tom mage
- Snack smartare - Om du sträcker dig efter snacks medan du dricker, välj ett hälsosammare alternativ.
- Gör det inte ensam - Prova att skära ner med en vän, eftersom du är mer benägna att hålla fast vid det med moraliskt stöd.
Allmänna vanliga frågor
Hur många kalorier i Vodka?
Vodka har cirka 96 kalorier per portion.
Hur många kalorier i Tequila?
Enligt forskning är vodka alkoholen med de lägsta kalorierna, cirka 100 kalorier per skott. Whisky är något mer, ungefär 110 kalorier, med gin och tequila också på 110 kalorier per skott.
Kan du dricka alkohol och fortfarande vara frisk?
Även om alkohol inte är bra för dig, är det möjligt att njuta av en drink och förbli frisk. För att alkoholanvändning ska anses vara låg risk och hälsosam måste du hålla dig inom eller under både de rekommenderade dagliga och veckovisa gränserna. Kostriktlinjerna för amerikaner definierar måttlig alkoholkonsumtion som en drink per dag för kvinnor och två drinkar per dag för män.
