Tack vare hans formidabla färdigheter och kvalitetspass, rankas Odell Beckham Jr. (aka OBJ) bland de bästa spelarna i NFL. Enligt legenden spenderar Cleveland Browns breda mottagare över 300k på kroppen under lågsäsong, och pengarna betalar sig. Under tiden, förutom att utföra extrema fotarbeten och pumpa vikt, äter Beckham Jr. kock-tillagade måltider hemma. Det har hjälpt honom att omfamna mat och dryck som han tidigare undvikit, inklusive … um … vatten. Så det gäller den berömda idrottaren, vars upptåg utanför fältet är lika sagolika som hans prestationer på fältet.
Om du har sett några träningsvideor från Odell Beckham Jr. vet du redan att mannen får fullt upp i gymmet. Säg vad du vill om hans påstådda hårt festande sätt, men OBJ visar inget annat än beslutsamhet och uthållighet när det gäller styrketräning, yoga och fotövningsövningar. På tal om styrketräning, Google "Odell Beckham Jr. cousin workout" och se vad som dyker upp. Som du snart kommer att upptäcka är hans kusin Terron ett absolut djur. Men vi avviker …
Var var vi? Ah ja, Odell Beckham Jr. -träningen och angränsande kostplan. Anta det själv så får du allt han gör, minus atletiska färdigheter och miljoner dollar. För det måste du öva på enhands fångster tills dina handflator är ömma, och även då kommer du förmodligen aldrig att komma nära hans talangnivå. Bevisa oss fel, kompis!
I slutet av dagen handlar en OBJ -träningsrutin om att förbättra reflexer och bygga styrka. Koppla ihop det med en ordentlig kost och några EXOS -näringsråd så kommer du att passa på nolltid. Åh, och du behöver också både en personlig tränare och en personlig kock. Vi är säkra på att du kommer att ta reda på något. Under tiden, här är Odell Beckham Jr.s NFL -diet och träningsplan.
Odell Beckham Jr.s kostplan
En titt på OBJ och du skulle aldrig tro att han är den typen av killar som hatar grönsaker och fisk och vägrar att dricka vatten. Men alla dessa saker är enligt uppgif.webpt sanna, eller åtminstone de var vid ett tillfälle i hans liv. Det har till och med sagts att han ibland behöver ta sina vätskor via intravenös injektion, vilket representerar en allvarlig aversion mot H2O!
Ange den personliga hemmakocken Renee Blackman, som har gjort bra framsteg när det gäller att få NFL-mottagaren att dricka sina vätskor och äta hälsosammare måltider. Under det senaste året har hon ändrat sina matvanor till positiv effekt, om än på subtila sätt. Till exempel håller hon honom hydrerad genom kokosvatten, som hon lagrar i sitt kylskåp och använder i sina dagliga smoothies. Hon smyger också in grönsaker i pastasåser och förvandlar hans perspektiv på fisk som lax och tonfisk.
När allt annat misslyckas lägger kocken Renee till sin hemlagade varma sås för att höja rätten. Blanda paprika, frön och vitlök till perfektion, det är "det bästa sättet att få honom att äta nästan vad som helst", enligt kocken. Som ett resultat blir OBJ lättare på skräpmaten än någonsin tidigare, även om han fortfarande tar in en stadig mängd Snickers -barer och Sour Patch Kidz. Vi såg till och med ett nyligen Instagram-inlägg där han drack vatten direkt ur flaskan-bra för dig, OBJ!
Den rekordstora NFL-spelaren är också en stor förespråkare för EXOS, vars metodik är centrerad på våra fyra pelare av prestanda, Mindset, Nutrition, Movement och Recovery och de fokuserar på alla dessa aspekter när de arbetar med sina kunder. Efter att ha samarbetat med sportprestations- och näringsföretaget började Beckham regelbundet konsumera allt från multivitaminer till proteinpulver. Medan han en gång var försiktig med kosttillskott och pulver föranledde EXOS en total förändring av hjärtat. För att citera OBJ direkt: "de har varit kritiska för att hjälpa mig att ta min kost till nästa nivå."
Normalt inkluderar vi en slags kändisplan, bestående av frukost, lunch, middag och snacks. Det är dock mycket svårare att lägga OBJ i någon form av låda eftersom han fortfarande tenderar att äta som en tonåring. I stället för att bryta ner hans måltidsplan kommer vi att dela med oss av några livsmedel som han för närvarande är känd för att njuta av. För bra ordning kommer vi att inkludera receptet till kock Renees berömda hemlagade varma sås.
Kom också ihåg att detta inte exakt är en rekommenderad kostplan eftersom vi inte kan föreslå att du äter Snickers -barer och Sour Patch Kidz. Istället är det en ögonblicksbild av OBJs matvanor, som du personligen kan imitera eller justera efter eget tycke. Nu kör vi:
- Krämig fettuccine Alfredo pastarätt toppad med korv, kyckling, räkor och hummer- Återigen föreslår vi inte att du äter som OBJ-vi berättar bara vad han äter. Tack och lov smyger kocken Renee malet grönsaker som lök och svamp i såsen.
- Grönkålssallad med lax- Tack vare kocken Renee har OBJ övervunnit en aversion mot både grönkålssallad och lax. Hon lämnar huden på för hälsofördelar.
- Kyckling - Kocken Renee marinerar kycklingen i olivolja och tillsätter sedan sin berömda heta sås innan servering.
- Skräpmat - Uppenbarligen älskar OBJ att smutta på skräpmat som Snickers barer, Sour Patch Kidz och Cheez-Its. Det verkar fungera för honom. Plus, görduvill vara den som tar bort sina mellanmål?
- Kokosnötsvatten - OBJ har en ganska märklig avsmak på vatten, varför kocken Renee ger honom kokosvatten istället.
- Smoothies - Kocken Renee använder också kokosvatten som bas i Beckhams dagliga smoothies, som dessutom innehåller fryst frukt och proteinpulver.
- EXOS -tillskott - För en ordentlig boost av energi och skärpa, tar OBJ EXOS fiskolja samt AM och PM multivitamintillskott.
Kock Renees hemlagade varm såsrecept
- 1 tärnad gul lök
- 5 vitlöksklyftor
- 2 Fresno paprika
- 1/2 kopp hackad habanero paprika
- 1 dl hackad skotsk motorhuvpeppar
- 1 matsked kosher salt
- 1/4 kopp ättika
- 2 1/2 uns olivolja
- 1/2 kopp vatten
Instruktioner:Blanda ingredienserna i en mixer eller matberedare och rör tills det är helt pulveriserat. Häll i en kastrull och koka på svag värme i 20 minuter. Låt svalna och servera.
Odell Beckham Jr.s träningsplan
En idrottsutövare är vanligtvis lika bra som den som övervakar den. Det ansvaret ligger på Jamal Liggin, dvs Odell Beckhams personliga tränare. Med Liggins egna ord: ”Vår grund är hastighet, men programmet är inte bara snabbhet och styrka. Det är också vision och medvetenhet. Fotarbete och snabbhet. Allt fungerar tillsammans. ”
Som sådan består träningsprogrammet Odell Beckham Jr. av olika övningar. Varje session kan pågå från 30 minuter till 3 timmar, beroende på typ av träning. De mest intensiva sessionerna innebär non-stop-rörelse med små eller inga pauser mellan varje uppsättning. De längre träningarna innehåller andningsövningar och mer stillestånd.
Det är också värt att notera att OBJ är "inte riktigt viktrumstark", för att citera honom direkt. Medan han inte är främmande för bänkpressen och skivstångarna, erkänner han att han är "ganska genomsnittlig" i viktrummet. Har du förresten googlat "Odell Beckham Jr. cousin workout" än? Seriöst, killen är knäckt!
Men nog om den mäktiga Terron, som en gång var i samtal för att spela i NFL. Det är OBJ som förblir centrum för uppmärksamhet, och hans träningspass är också legendariska saker. Naturligtvis, när du har över 13,5 miljoner Instagram -följare kommer nästan allt du gör att bli viralt på ett eller annat sätt. Det gäller såväl Odell Beckham Jr.s träningsvideor som allt annat.
I stället för att bläddra igenom hans flöde på jakt efter ett kvalitetspass kan du omfatta listan över OBJ -träningsövningar nedan. På den hittar du allt från snygga fotövningar till tennisbollskast till styrketräning. Lägg ihop allt och du har makten av en NFL -superstjärna. Låt oss bryta ner det.
Motståndshastighetsarbete
Under både på och utanför säsongen består OBJ: s träning av motståndshastighetsarbete. Det snabba arbetet blir extra brutalt under lågsäsong, särskilt när OBJ och Liggin tar handlingen på sanden. Det är där han utför fotarbetsövningar, tennisbollsövningar och spurter. Inne i gymmet får han fullt upp med motståndsbanden eller utför poolövningar.
Tennisbollsövningen
Om OBJ är känd för en sak på planen, är det hans fina enhandsfångande färdigheter. Det kan vara därför Liggins tennisbollsborr-som har OBJ som fångar olika tennisbollar med en hand gick viralt 2016.
Fotarbeten
OBJ ger ny mening åt begreppet fotborrning och är känt för att han inte har några skor på sig. Fotbollsstjärnan tar verbala ledtrådar från Liggin och utför stegar eller spurter. Hela tiden måste OBJ hålla utkik efter flygande tennisbollar som kastas av Liggin i olika hastigheter.
Yoga och pilates
OBJ är extremt hängiven när det gäller hans yoga och Pilates. Tack vare deras betoning på stretching och flexibilitet, håller dessa metoder det breda mottagarljuset på fötterna och ständigt redo för handling. Knacka inte på det förrän du försöker.
Styrketräning
Enligt sin egen erkännande är Beckham inte någon form av järnman, men ta det inte som att han inte utför massor av styrketräning. Tvärtom, hans överkroppspass är lika intensiva som effektiva.
Förutom de traditionella tyngdlyftningsrutinerna använder Liggin och OBJ helkroppsövningar, medicinbollkast, split-hopp och mer. Som framgår av hans träningsvideor, här är ett antal Odell Beckham Jr. styrketräning och styrketräningsövningar:
- Enkelt ben RDL till rad
- Hantelbänkpress
- Hantelhammer Curl
- Hantel i sidled höjs
- Sittande medicinsk bollrotationskast
- Reverse Lunge Split-Jumps
- Partner sittande medicinsk bollrotationskast
- Enarmad hantelbänkpress
- Singelarmsmedicinskula Push-Up
- Hantel Reverse Fly
- Pull-ups
- Medicine Ball Slams
Du kommer också att gilla:
Steve Smiths Cricket Diet & Workout Plan
Brad Pitts diet- och träningsplan ‘Fight Club’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
Allmänna vanliga frågor
Vad är OBJ: s kost?
Odell Beckham Jr är enligt uppgif.webpt inte ett fan av att äta fisk och grönsaker eller dricka vatten. Hans privata kock arbetar för att hålla honom hydrerad med kokosvatten och smyga grönsaker i hans pasta.
Vem tränar Odell Beckham Jr?
Jamal Liggin är OBJs personliga tränare. Hans träningspass kan pågå allt från 30 minuter till 3 timmar, beroende på typ av träning.
