Du kanske känner honom som "The Mountain" frånGame of Thrones,men den isländske starkmannen Hafthor Bjornsson krymper i storlek. Medan resten av världen odlade massa under lockdown var världens starkaste man 2021-2022 i gymmet och strimlade absolut. Under bara några månader tappade Bjornsson över 50 kg, förlorade den utbuktande starka mitten av sektionen och ersatte den med en fininställd uppsättning abs. Ännu bättre, i ett nytt YouTube -inlägg avslöjade The Mountain hur han gjorde det.
Inte överraskande kom den största uppdateringen av Bjornssons regim inte i gymmet, utan i köket. Idrottaren gick i pension från tävlande starkmanstävlingar 2021-2022, vilket innebär att han inte längre behövde konsumera de enorma tankarna som han en gång gjorde. Det isländska odjuret avslöjade redan 2021-2022 att han skulle äta upp till 12 000 kalorier per dag under tävlingsförberedelserna, inklusive sju måltider fyllda med bra fetter och proteinrika. Varje dag ser du Bjornsson ner sex ägg, sex bitar bacon och en kopp ris till frukost, följt av sex måltider med antingen 250 gram ribeye -biff, kyckling eller fisk med en sida på 200 gram ris , morötter och röd paprika.
Men på senare tid har Bjornsson drastiskt minskat den siffran tack vare en nyvunnen kärlek. Idrottaren övergår till boxningsvärlden, och förbereder sig till och med för en efterlängtad kamp med sin andra starkman och sedan länge rival Eddie Hall. Eftersom boxning kräver mycket större aerob uthållighet har Bjornsson uppdaterat sina träningsmål för att fokusera på mager, atletisk muskel, i motsats till ren styrka. Men otroligt nog har förändringarna inte varit så viktiga. Faktum är att The Mountain upprätthåller mycket av samma kostplan som han gjorde under hans starka dagar, om än lite mindre i storlek.
Enligt klippet börjar Bjornsson med tre ägg, kyckling, en smoothie med jordgubbar, blåbär, grekisk yoghurt och havre till frukost. För måltid nummer två väljer han oxfilé, vitt ris och gröna grönsaker innan han dyker ner i måltid nummer tre - kyckling, potatis och gröna grönsaker. Den fjärde måltiden fokuserar på omega 3 -fetter, med lax, gröna grönsaker och ris, och till slut äter han en skål med grekisk yoghurt med mandelsmör och bananer, som han tvättar ner med en vassleproteinshake.
Även om det definitivt är en minskning jämfört med hans tidigare kost, är det fortfarande en enorm mängd mat. Vi skulle verkligen inte rekommendera den genomsnittliga killen att hoppa på denna dietplan, men igen är den genomsnittliga killen inte 9 fot och 155 kg. Om du är intresserad av att se hur en genetisk freak äter och tränar, kolla in The Mountain nya kost i videon nedan.
