När det gäller att förbättra din övergripande hälsa är det kanske inte det första du tänker på att sova naken. Det finns dock många fördelar med att sova i naken som hjälper till att öka vår övergripande hälsa och välbefinnande.
Hälsofördelar med att sova naken
Oavsett om du redan föredrar att sova i din födelsedagsdräkt eller fortfarande är tveksam, kan dessa fördelar med att sova naken övertyga dig om att anta en ny vana vid sänggåendet från och med nu.
Här är en lista över de fem överraskande hälsofördelarna med att sova naken.
1. Bättre kvalitet sömn
En av de främsta fördelarna med att sova naken är en ökning av sömnkvaliteten du får varje natt. Bristen på kläder hjälper din kroppstemperatur att minska snabbare, vilket resulterar i en snabbare resa till snooze stad. När du väl har sovit hjälper minskningen av kroppstemperaturen din kropp att övergå till en REM -sömn, där kroppen får den bästa sömnen.
2. Minska stress och ångest
Som ett resultat av den bättre sömnen du får genom att gå på kommando har studier visat en minskning av stress och ångest. Sömn och stress har ett mycket beroende förhållande till varandra vilket innebär att ju mindre sömn du får på natten, desto mer stressad och orolig kommer du sannolikt att bli. Eftersom att sova naken kan uppmuntra till ett hälsosammare sömnschema kan det också leda till en minskning av övergripande stress och ångest. För att öka din mentala hälsa ännu mer, koppla ett hälsosamt sovschema med daglig träning.
3. Öka förtroendet
Att sova naken är ett bra sätt att öka ditt självförtroende och hålla kontakten med din kropp. Att spendera mer tid naken innebär att du blir mer bekant med din bara kropp. Med tiden leder detta till en ökning av självkänsla och övergripande kroppsbildtillfredsställelse.
4. Skydda manlig fertilitet
Enligt en studie från Journal of Andrology kan den typ av underkläder du bär ha stor inverkan på antalet spermier och fertilitet. Stramare underkläder resulterar i en högre kroppstemperatur som kan resultera i skadade spermier. För att bibehålla en idealtemperatur rekommenderas att hoppa över underkläderna och gå till kommandot.
5. Marknadsför intimitet med en partner
Utan klädbarriärerna är det ingen hemlighet varför att sova naken med din partner främjar intimitet. Studier har visat att hud-mot-hud-kontakten mellan vuxna uppnås när man sover naken tillsammans stimulerar frisättningen av oxytocin, AKA-kärlekshormonet. Dessutom kan bekvämligheten med att ha dina kläder redan ur vägen göra sex oftare och mer konsekvent. Om du letar efter fler sätt att främja intimitet med din partner, kolla in dessa nya saker för att prova i sängen för att krydda saker.
Vad händer med din kropp när du sover naken?
Studier har visat att den idealiska temperaturen för bästa sömn är mellan 15-19 grader celsius. När du sover naken hjälper du din kropp att somna snabbare genom att släppa lagren av kläder som annars skulle fånga din kroppsvärme. Din kropp minskar naturligtvis temperaturen för att initiera sömn och så småningom övergå till REM -sömn.
Temperaturer som är för varma eller för kalla kan störa REM -cykeln vilket resulterar i rastlösa nätter. Att sova naken hjälper till att reglera din kroppstemperatur så att du kan falla i en djupare sömn snabbare. Kvalitetssömnen som uppnås genom att sova naken ger de fantastiska psykiska och fysiska hälsofördelar som nämnts tidigare.
Hur att sova naken kan förbättra självkänslan
Som nämnts tidigare kan sova naken bidra till att öka ditt självförtroende och självkänsla. Denna studie fann att ju mer tid man spenderar i naken, desto mer självförtroende har de i sin egen kropp. Detta beror på att du vänjer dig vid din bara kropp som med tiden kan hjälpa dig att övervinna missnöje med kroppsbild.
Uppenbarligen kan det vara svårt att hitta tid och plats att gå naturligt på. Att göra en vana att ta av sig innan sängen är ett bra ställe att börja hjälpa till med att förbättra din självkänsla. På så sätt får du lite nakenhet-inducerat förtroende för att börja och avsluta din dag.
Förbättrar sova naken fysisk hälsa?
Att sova naken hjälper inte bara din mentala hälsa, det kan också förbättra många olika aspekter av din fysiska hälsa: förhindra viktökning, öka ämnesomsättningen, skydda fertiliteten och behåll en frisk hud.
Studier har visat att minskad sömn är kopplad till viktökning. En nattsömn av hög kvalitet som uppnås genom att sova naken kan hjälpa till att fixa ditt sömnschema och därför uppnå den rekommenderade 7-9 timmars sömnen korrelerad med en hälsosam vikt.
Att få en hel natts sömn hjälper till att minska tecken på åldrande och öka läkningsprocessen för hudskador. Den djupare sömnen som uppnås medan du är naken i kombination med en bra hudvårdsrutin kommer säkert att hålla din hud märkbart frisk.
Att sova naken har många fantastiska fördelar som i slutändan kan leda till bättre sömn, hälsa och sex. Eftersom det är relativt enkelt och bekvämt att sova naken i och för sig är det kanske inte en dålig idé att ge det en chans och dra de fantastiska fördelarna det ger. För fler fördelar med att sova naken, kolla in Caspers infografik nedan!
Sierra Skelly är en innehållsskapare som utvecklar hjälpsamma och övertygande berättelser. Hennes passion för digital marknadsföring och kreativt skrivande har fått henne att täcka unika ämnen som sträcker sig från affärer till livsstil.
Är det hälsosammare att sova naken?
Studier visar att sova naken kan sänka kroppstemperaturen och ge en bättre nattsömn. Detta kan ha flera flödeseffekter som bättre hud och förbättrat humör.
Kommer att sova naken vilja gå ner i vikt?
Enligt en studie utförd av US National Institutes of Health, håller du dig sval medan du sover, påskyndar kroppens ämnesomsättning eftersom din kropp skapar mer brunt fett för att hålla dig varm.
Kan sova naken hjälpa fertiliteten?
Enligt en studie från Journal of Andrology, kan den typ av underkläder du bär ha stor inverkan på dina spermier, så att sova naken kan främja friska spermier.
