Han kan vara historiens mest motvilliga actionstjärna, men om du var tvungen att dra av Daniel Craigs träningsplan och kost för varje Bond -del kan du också vara lite motvillig. Åh vänta, duviljaför att avbryta Daniel Craigs träning och kost, annars skulle du inte vara här. Vi föreställer oss att du inte skulle tveka att ta rollen som James Bond heller. Den dåliga nyheten är att vi inte kan ge dig den eftertraktade delen. Den goda nyheten är att vi burk avstå från några av Daniel Craigs träning och dietplanhemligheter.
För dem som har bott under en sten de senaste två decennierna rankas Daniel Craig bland Hollywoods största stjärnor, nämligen för sin återkommande roll i James Bond -serien. Från "Casino Royale" till "Skyfall" och upp till "Bond 25", fortsätter skådespelaren att införa en ny nivå av allvar i karaktären, som sällan slår ett leende när han torgar mot fiender eller förför damerna. Han är också den mest fysiskt vältränade Bond hittills och böjer den typ av muskler som får hans föregångare att se ut att vara helt ofarliga i jämförelse. Det är förmodligen en bra sak för Craig, med tanke på alla skador han ådrog sig när han filmade dessa filmer.
Hur gör han det, kan man fråga sig? Idag kommer du att ta reda på det. Genom att konsolidera träningsrutiner från filmer som "Skyfall" och den kommande "Bond 25" presenterar vi Daniel Craig James Bond -träning och dietplan. Spoiler -varning: förbered dig på att sluta röka precis som skådespelaren gjorde. Du kan också förvänta dig en drastisk kolhydratreduktion tillsammans med några intensiva bodybuilding -övningar. Ge det ditt bästa och du kanske bara blir nästa James Bond. Eller inte. Okej, absolut inte. Ändå är det viktigt att hålla sig i form och det här är ett solidt sätt att få det gjort.
Daniel Craigs James Bond -diet
Det borde komma som en överraskning för ingen att James Bond -kosten innebär att man minskar kroppsfett samtidigt som man ökar musklerna. För 51-åriga Daniel Craig innebar det att minska på kolhydraterna och ohälsosamma fetter och ladda upp både naturliga och kompletterande proteiner. Han slutar också röka varje gång han förbereder sig för en ny franchise -del och begränsar sitt alkoholintag till bara två nätter i veckan. Visst, han kunde bli helt torr, men det skulle vara lite synkroniserat med delen. Låt oss kalla det pågående forskning för en karaktär som berömt föredrar att hans martini är "skakade, inte rörda."
Klar för en annan no-brainer? Craig eliminerade all skräpmat från sin kost. Om du vill skära dig själv i hans mögel bör du på samma sätt slänga ut Doritos, Snickers -barer, kakor, munkar eller vad du än är på efter att ha kommit hem från puben klockan två på morgonen. I stället hämtar du frukter, grönsaker, ägg, fisk, kyckling och proteinshakes.
Vad gör du förresten ute på puben fram till två på morgonen? Försöker du komma i form eller inte? Vi visste bara att du skulle springa med hela "två nätter att dricka per vecka". Låt oss anta att Craig kanske dricker en eller två drinkar under sina fusknätter för att fortsätta arbeta. Överväg att göra detsamma, om du inte blir helt torr när du piskar in dig i en elak muskelmaskin.
På höjden av sin träningsrutin åt Daniel Craig cirka 5-6 relativt lätta måltider om dagen. I sin tur höll han den ämnesomsättningsmotorn igång, samtidigt som han gav sig själv mycket bränsle att bränna av på gymmet. Resultaten talar i stort sett för sig själva, vilket alla som har sett filmer som "Skyfall" eller "Quantum of Solace" kan intyga.
Här är en provmeny från Daniel Craig James Bond -dietplanen:
Frukost
Ägg och rostat bröd - James Bond (dvs Daniel Craig) tar enligt uppgif.webpt sina ägg pocherade, inte stekta. Han äter två av dem till frukost tillsammans med två skivor toast. Skulle du göra detsamma, överväga att lägga ner det vita brödet och plocka upp fullkornet istället.
Mellanmål 1
Proteindrink - Allt som krävs är en snabb promenad genom närmaste viktrum för att höra i stort sett allt du behöver veta om fördelarna med proteinshakes. Daniel Craig dricker dem. Du borde också.
Frukt och nötter - När han inte känner att proteinet skakar (och även när han är det) får Daniel Craig sitt mellanmål genom näringsrik frukt och friska, feta nötter.
Lunch
Kött - Gillar du ett magert snitt av biff eller kycklingbröst av hög kvalitet? Så gör Daniel Craig tillsammans med många andra kändisar, som alla implementerar proteinrikt kött i sina respektive dieter.
Fisk - När du inte är på humör för kött, hjälp dig själv till lite fisk istället. Försök att göra det till något som går bra på omega 3 -fettsyror, till exempel lax, makrill, sill, sjööring, sardiner eller albacore -tonfisk.
Brunt ris - Det har rapporterats att fibern i brunt ris hjälper till att sänka kolesterolet, förhindra blodproppar och hjälpa till med matsmältningen. Vad mer behöver du veta?
Bakad potatis - Som ett alternativ till ris tycker Craig om en och annan bakad potatis. Ett snabbt råd: lämna huden kvar.
Mellanmål 2
Proteindrink - Det är dags för ännu ett mellanmål och det betyder att det är dags för ytterligare ett proteintillskott.
Yoghurt med nötter - Vi antar att när Daniel Craig hjälper sig till lite yoghurt, är det den typen som kommer att förstärkas med probiotika. Släng in lite nötter så får du ett hälsosamt mellanmål.
Middag
Kött - Det bästa med att förvandla massa till muskler? Du kan eventuellt chow down på biff eller kycklingbröst två gånger om dagen, förutsatt att du diet Daniel Craig sätt.
Fisk - Vem är sugen på lite sashimi ?!
Gröna grönsaker - Höga fördelar och låga kalorier är gröna grönsaker som spenat eller broccoli helt avgörande för varje hälsosam kost.
Daniel Craigs James Bond -träning
På superspionliknande sätt har Daniel Craig främst hållit sin James Bond-träningsrutin under omslag. Det har dock inte hindrat många hälsosidor eller tidningar från att bestämma metoden bakom hans muskelgalskap. Allt vi försöker säga här är att Daniel Craig -träningen är mer en approximation än en exakt vetenskap, särskilt eftersom han kan ändra saker från en del till nästa.
En sak vi burk löftet är att Daniel Craigs James Bond -träningsrutin kommer att ge tydliga resultat. Det är naturligtvis förutsatt att du tar ett vettigt tillvägagångssätt och biter av bara så mycket du kan tugga. När allt kommer omkring har du förmodligen inte Daniel Craigs miljoner dollar, hans team av personliga tränare eller en dyr läkare till hands för att ta hand om dina skador. Om du river ett ledband eller slänger din rygg är du på egen hand. Lite takt kan därför räcka långt.
Nu när vi har fastställt att du är en man med sunt förnuft, låt oss dyka in i träningsplanen för Daniel Craig James Bond. Förvänta dig att träna på gymmet i fem dagar i rad med intensiv bodybuilding innan du svänger till konditionsträning och stretchövningar under helgen. Genom att ta detta tillvägagångssätt ger du dina muskler lite tid att vila och återhämta sig när du upprätthåller kroppens allmänna hälsa.
När det gäller ditt kroppsbyggnadsschema kommer du att ägna måndagar och fredagar åt en helkroppskraftkrets, riktad mot specifika muskelgrupper under dagarna emellan. För effektkretsarna bör du utföra 10 reps per set för totalt 3 set. Ta antalet uppsättningar upp till 4 under mitten av veckodagarna, samtidigt som du håller repsna på 10.
Här är en uppdelning:
Måndag - Full -Body Power Circuit
Utför 3 uppsättningar av 10 reps av följande övningar:
- Rengör och tryck
- Viktad knä
- Viktade Stepups
- Pullups
- Lutning Pushups
- Tricep Dips
Tisdag - Bröst och rygg
Utför 4 uppsättningar av 10 reps av följande övningar:
- Lutande bänkpress
- Pullups
- Inkludera armhävningar
- Luta Pec Flys
Onsdag - Ben
Utför 4 uppsättningar av 10 reps av följande övningar:
- Knäböj
- Rak benlift
- Hamstring Curls
- Viktade lungor
Torsdag - axlar och armar
Utför 4 uppsättningar av 10 reps av följande övningar:
- Incline Biceps Curls
- Triceps Dips
- Höjning i sidled
- Axel press
Fredag - Full -Body Power Circuit
Utför 3 uppsättningar av 10 reps av följande övningar:
- Rengör och tryck
- Viktad knä
- Viktade Stepups
- Pullups
- Lutning Pushups
- Tricep Dips
Lördag - Stretching och Light Cardio
På helgerna kan du ta ett lösare förhållningssätt till fitness. Det viktiga är att du håller dig borta från vikterna så att dina muskler kan återhämta sig ordentligt. Under tiden, använd stretchövningar innan du tar något lätt konditionsträning. Om det innebär att vandra eller cykla eller jogga på löpbandet när du tittar på “Skyfall” för tjugonde gången är upp till dig. Var noga med att hålla ditt blod flödande och ögonen på priset.
Söndag - Stretching och Light Cardio
Vi förstår det: du hade stora planer på att festa hela helgen. Vi är inte här för att berätta att pubarna, restaurangerna och nattklubbarna är helt förbjudna, även om vi kan lova dig att en hel natts dricka troligen kommer att hindra dina framsteg på något sätt. Oavsett vad du bestämmer dig för att göra kvällen innan, var noga med att genomföra ytterligare en omgång stretching och konditionsträning under din andra vilodag. Det kommer att hjälpa dig att behålla ett konsekvent fokus och dessutom hjälpa till med både hjärthälsa och ämnesomsättning.
Allmänna vanliga frågor
Vad är Daniel Craigs diet?
Under träningen äter Daniel Craig 5-6 lätta måltider om dagen för att hålla ämnesomsättningen igång och ger sig själv mycket bränsle att bränna på gymmet. Han konsumerar både naturliga och kompletterande proteiner och har tagit bort all skräpmat från sin kost.
Vad är Daniel Craig nettovärde?
Daniel Craig har ett nettovärde på 170 miljoner dollar.
Hur länge spelade Daniel Craig James Bond?
Daniel Craig började spela James Bond 2016. Han spelade karaktären i 5 filmer under 15 år.
Du kommer också att gilla:
Arnold Schwarzeneggers diet- och träningsplan
Zac Efrons diet och träningsplan ‘Baywatch’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
