Om du inte är Friar Tuck eller Telly Savalas kanske du vill notera vad du äter. Det visar sig att din kost kan ha en djupare effekt på att hålla huvudet täckt av tjockt, friskt hår än du kanske tror. En ny historia i Medicinska nyheter idag rapporterar att maten du äter påverkar hur ditt hår växer och dess kvalitet. Det är därför du måste se till att du äter de livsmedel som ger näringsämnen-vissa proteiner, fetter, vitaminer och mineraler-som stöder hårväxt.
Enligt artikeln, om du vill ha friskt hår bör din kost innehålla ägg för biotin, paranötter för selen, fet fisk för omega-3-fettsyror, livsmedel berikade med D-vitamin och proteinkällor som inkluderar L-lysin. Dessutom bör du se till att du har mycket järn, zink och protein i din kost. Artikeln rekommenderar också mycket niacin, folsyra, vitamin A och C -vitamin för att öka din hårväxt.
Naturligtvis är kost inte den enda faktorn för håravfall. Genetik och åldrande bidrar också. Men det betyder inte att du inte kan vidta åtgärder för att förhindra de faktorer som du har kontroll över. ”Att hålla en näringsrik kost är det bästa sättet att förbättra hårets hälsa och tillväxt”, står det i artikeln.
Så om du inte är skallig är ditt varumärke, börja titta på hur din kost hjälper dig att behålla dessa friska lås.
