Det finns inget värre än att sätta på ett stort, ostliknande flin för foto, bara för att bli chockad av dina hängande kakor och tjock nacke. Faktum är att den fruktade dubbla hakan är en sorglig verklighet för många killar, särskilt när de blir äldre, men det är inte alla dåliga nyheter. Att bli av med din dubbla haka är möjlig, om än med lite hårt arbete och mycket engagemang.
Vad är en dubbelhaka?
En dubbelhaka eller till och med en trippelhaka är ett mycket vanligt tillstånd. I de flesta fall är det inget att oroa sig för att ha en dubbel haka, utan erbjuder bara kosmetiska bekymmer. I detta fall är en dubbelhaka, även känd a submentalt fett är bara ett lager av överflödigt fett som har samlats under hakan runt käklinjen. När detta lager blir tillräckligt stort kan det bilda en rynk- eller bubblaeffekt som ser ut som en andra haka. Medicinskt sett är det sällan en stor oro att ha en dubbel haka, men ett överskott av överflödigt fett är aldrig ett tecken på positiv hälsa.
Mer ofta än inte är de primära frågorna kring att ha en dubbel haka psykologiska. Många anser att tillståndet är fult, vilket kan orsaka förlust av förtroende eller dålig kroppsbild hos de drabbade. En dubbelhaka är ofta förknippad med viktökning, men inte alla som har en är överviktiga. Istället kan viss livsstil, genetiska och medicinska tillstånd resultera i en dubbel haka.
Dubbla hakorsaker
Även om det kan verka rakt fram, är dubbelhakorsaker mer utbredda och varierande än du kanske tror. Ett antal människor som inte är överviktiga lider av tillståndet, vilket indikerar att det inte bara är viktökning som är skyldig för våra dubbelhaksproblem. Här är de främsta orsakerna till en dubbel haka.
1. Åldrande hud
Det är ingen överraskning att när vi blir äldre förlorar vår hud spänningar och börjar sjunka. Processen har mycket att göra med vår kropps kollagenproduktion, som börjar minska i mitten av 20-talet. När detta händer börjar vår hud tappa elasticitet, med kollagenskapande försämras kontinuerligt när vi åldras. Ju äldre vi blir, desto mer uttalad blir effekten, vilket i allmänhet resulterar i en hängande hud under hakan. Detta kan skapa samma effekt som om vi hade extra fett under käklinjen, men vissa livsstilsfaktorer kan påskynda processen avsevärt.
Rökning, dålig kost och solexponering kan alla bidra till för tidigt åldrande, vilket leder till slapp hud. Att öva på positiva hudvårdsvanor och leda en hälsosammare livsstil kan hjälpa till att avvärja effekterna av åldrande.
2. Hållning
Med tillkomsten av smartphones och bärbara datorer befinner vi oss konsekvent i en böjd position, vilket kan ha en meningsfull inverkan på din allmänna hälsa. Vi vet att dålig hållning ställer dig upp för rygg- och nackproblem längs banan, men att inte upprätthålla en upprätt hållning kan också leda till en dubbel haka. Genom att krana över våra halsar sätter vi för högt tryck på platysmamuskeln, som förbinder nacken med hakan. När denna muskel försvagas kan den minska hudens elasticitet runt halsarna, vilket resulterar i att ovannämnda sjunker.
3. Ansiktsstruktur
Som människor har vi alla olika ansiktsformer och strukturer. Precis som våra kroppsformer har predisponerat för vissa förhållanden kan våra ansiktsformer vara smickrande och smickrande beroende på faktorer utanför vår kontroll. Personer med recessiva hakor och svaga käklinjer kommer att känna sig mer mottagliga för att utveckla en dubbelhaka, oavsett om de är överviktiga eller inte. Detta beror helt enkelt på att huden för dessa individer sträcker sig över ett mindre område. Eftersom denna hud dras mindre tätt över ansiktet, kräver det bara en liten ökning av fett eller en minskning av hudens elasticitet för att orsaka en dubbel haka. Detta är en av de främsta anledningarna till att personer som inte är överviktiga kan drabbas av dubbelhaka.
4. Att vara överviktig
Även om vissa yttre faktorer säkert spelar en roll för om du har en dubbel haka eller inte, är den överlägset vanligaste orsaken till tillståndet övervikt. När du går upp i vikt fördelas det överflödiga fettet runt kroppen, ofta samlas det i vissa mindre önskvärda områden, till exempel ansikte och haka. Beroende på din kroppstyp kan denna viktökning vara märkbar. Till exempel kan de med en större ram ha råd att lägga till några extra kilo runt midjan eller benen utan att ökningen märks. Men om du är smalare i ramen eller har en svagare käklinje, kan även en liten ökning av fett se ett uttalat lager av överflödigt fett samlas runt hakområdet.
Hur bli av med Double Chin
Om du vill bli av med dubbla hakproblem för gott är stegen du måste ta inte särskilt banbrytande. Faktum är att du för det mesta kommer att följa samma process som är involverad i allmän viktminskning. Eftersom en dubbelhaka främst är resultatet av att överflödigt fett samlas under hakan, kommer en minskning av din totala kroppsvikt och fettprocent att vara en bidragande faktor för att hjälpa dig att tappa hakfettet. Så här blir du av med dubbelhakan.
1. Kost
Den mest uppenbara metoden för att bli av med din dubbla haka är genom kost. Genom att äta ett kaloriunderskott kan du minska din totala kroppsvikt, vilket kan hjälpa till att minska överflödigt fett runt din kropp. Helt enkelt genom att äta bra kan du hjälpa till att minska överflödigt kroppsfett och slanka den dubbla hakan, men vissa livsmedel kan faktiskt öka din kropps kollagenproduktion. Dessa inkluderar;
- Benbuljong - Eftersom den består av ben och bindväv innehåller den kalcium, magnesium, fosfor, kollagen, glukosamin, kondroitin, aminosyror och många andra näringsämnen.
- Fisk och skaldjur - Dessa marina kroppar har ben och ligament gjorda av kollagen, som har påståtts vara några av de lättast absorberade.
- Citrusfrukter - C -vitamin är avgörande för kollagenproduktionen. Frukt som apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter innehåller mycket vitamin.
- Cashewnötter - Dessa nötter innehåller zink och koppar, som båda ökar kroppens förmåga att skapa kollagen.
Dessutom kan ökad hydrering också stimulera till större kollagenproduktion. Genom att dricka mer vatten kan du stärka muskelminnet och förbättra kroppens förmåga att producera proteinet, strama din hud och minska effekterna av för tidigt åldrande.
2. Träna
På liknande sätt kan förbättring av din träningsregim hjälpa dig att bli av med din dubbla haka. I detta fall kan större energif.webpörbrukning leda till viktminskning, vilket tar bort överflödigt fett som samlas runt käklinjen. Vidare har kardiovaskulär och styrketräning visat sig öka ditt humör, förbättra immunsystemet och öka din allmänna hälsa.
3. Lipolys
Lipolys, även känd som liposkulptur, använder fettsugning eller värme från en laser för att smälta bort fett. Detta är en process som ofta kallas "konturera" huden. I de flesta fall är lokalbedövning allt som krävs under lipolys för att behandla en dubbelhaka, men det påminner om att lipolys endast behandlar fett. Denna procedur tar inte bort överflödig hud eller ökar hudens elasticitet.
4. Mesoterapi
Mesoterapi är ett förfarande som levererar små mängder fettlösande föreningar genom en serie minimalinvasioninjektioner. I Amerika godkände Food and Drug Administration deoxykolsyra (Kybella), ett injicerbart läkemedel som användes vid mesoterapi redan 2015, och syran skulle enligt uppgif.webpt också hjälpa din kropp att absorbera fett.
Detta förfarande är dock inte snabbt. Mesoterapi kan ta 20 eller fler injektioner av deoxikolsyra per behandling för att behandla en dubbelhaka, där de flesta tar upp till sex behandlingar för att slå ut det. Liksom de flesta små procedurer måste du vänta minst en månad mellan behandlingarna. Innan du hoppar på mesoterapitåget är det dock viktigt att notera att deoxykolsyra kan orsaka allvarliga nervskador om den inte injiceras ordentligt. Du måste ha denna procedur utförd av en kvalificerad läkare.
Övningar med dubbla hakor
Om du vill höja processen och bli av med dubbla hakfrågor snabbare kan du söka efter övningar med dubbla hakor. Även om det finns lite vetenskap som tyder på att haksspecifika övningar har en betydande inverkan på din dubbla haka, kan stärkande av käken och musklerna i nedre ansiktet verkligen hjälpa till att strama upp huden. Här är en lista över 5 övningar med dubbla hakor som du kan testa.
1. Hakskopa
- Öppna munnen, rulla nedre läppen över dina nedre tänder.
- Doppa hakan som om du skopa vatten med underkäken.
- Flytta ner huvudet i en skopande rörelse.
- Stäng munnen medan du lyfter huvudet.
Reps: 5-7
2. Clench Smile
- Stäng tänderna med stängd mun.
- Sträck ut läpparnas hörn så brett som möjligt.
- Tryck tungan mot din hårda gom och öka kraften gradvis.
- Håll tills du känner en stark spänning i hakmuskeln och slappna av.
Rep: 5-8
3. Underbettsträckning
- Vrid huvudet åt vänster.
- Dra din underkäke framåt, ansträng musklerna i nacken.
- Vrid huvudet åt höger och gör samma rörelse.
Rep: 5-7
4. Boll under hakan
- Lägg en tennisboll under hakan.
- Tryck ner hakan mot bollen.
- Upprepa 25 gånger dagligen.
Reps: 25
5. Pucker
- Luta huvudet bakåt och titta på taket.
- Pucka dina läppar som om du kysser taket.
- Sträck området under hakan.
- Håll innan du återför huvudet till sitt normala läge.
Reps: 5-7
Allmänna vanliga frågor
Fungerar faktiskt dubbelhakan?
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att hakövningar fungerar för att bli av med din dubbla haka, finns det anekdotiska bevis.
Minskar tuggummi hakfett?
Medan vissa människor har noterat att tuggummi har bidragit till att minska hakfett, finns det lite vetenskap som stöder påståendet. Tuggummi förbränner dock kalorier, så om du tuggar tuggummi hela dagen, varje dag, kan du gå ner i vikt på vanligt sätt.
Vad orsakar dubbelhaka?
Medan den vanligaste orsaken till en dubbelhaka är överflödigt fett, kan det också vara ett resultat av; åldrande hud, dålig hållning, ansiktsstruktur, genetik, kost och brist på motion
