Jag fattar. Som män är det ganska mycket en instinkt att vilja vara stor, stark och dominerande. En imponerande form, något som stämplar din auktoritet vid första ögonkastet. Och så är vi inborrade i oss i unga år för att utveckla denna imponerande figur, för att vara stark och passform - vi behöver gymmet. Fram till jag var 27 fyllde 28 kände jag så, tills jag efter en lång uppbyggnad slutade på gymmet och släppte vikterna. Här är varför jag gjorde det och hur du kan avsluta gymmet också och bli piggare och starkare än du någonsin trott.
1. Frihet
Det här var det största för mig, alla vill ha mer frihet, eller hur? Så varför vara bunden till gymmet? Jag arbetade 9-5, körde hem i högtrafik efter en hård dags arbete, för att sedan gå och bekämpa gymtrafik i högtimmar. Det sugde! Jag kom hem sent, utmattad utan att kunna spendera mycket tid med min fru eller göra något jag verkligen gillade (läste gymmet, men fortsatte). Med kroppsviktsträning kan du göra det överallt! När det passar dig. Hemma, på bakgården, i den lokala parken, på stranden, på ett hotellrum- alla dessa platser är nu mitt gym!
2. Psykisk hälsa
Så mycket som fysisk hälsa är viktig, är vi nu mer medvetna än någonsin om vikten av psykisk hälsa, vilket enligt min mening är ännu viktigare än fysisk hälsa eftersom det dikterar vad du fysiskt gör. Det har bevisats att det är bra för din psykiska hälsa på fler sätt än att vara ute i naturen, andas frisk luft och få lite solljus! Kombinera det med träning som naturligt producerar må-bra-hormoner och du har en kombination som gör att du blir inspirerad =, motiverad och fast besluten att fortsätta. Så gå utomhus i frisk luft och krossa ditt träningspass!
3. Resultat
Jag ville inte gå till gymmet, min kropp hade inte riktigt utvecklats på 18 månader och värst av allt- det var inte längre kul! Jag fortsatte dock, för som så många män var jag orolig för att förlora allt jag arbetat för under åren med att lyfta. Men när jag backade upp mig och använde de år av kunskap jag hade samlat på mig i kroppsviktsträning önskade jag att jag hade slutat gymmet tidigare. Inom 4 månader efter att jag släppte gymmet och vikterna hade jag uppnått en kropp jag var stolt över för första gången någonsin! Jag hade ett synligt definierat 6-pack, min kroniska ryggsmärta hade försvunnit och jag hade byggt muskelmassa. Det var vansinnigt, hur min kropp hade förändrats, utan att lyfta en enda vikt!
4. Funktionalitet
En annan stor fördel med kroppsviktsträning är hur den korrelerar till vardagliga saker. Kroppsviktsträning och alla inblandade övningar är sällan isoleringsövningar, vilket innebär att du alltid använder flera muskelgrupper samtidigt. Du rör din kropp i sitt naturliga tillstånd, som den är tänkt att röra sig, utan att ha varit inlåst i en maskin som passar alla på ditt lokala gym.
5. Skadeprevention
Detta knyter an till funktionalitet. Efter att ha lidit av kronisk ryggsmärta i 10 år har jag nu inte haft (touch wood) en enda uppblossning på över 3 år sedan jag slutade gymmet. Jag lägger ner detta på kroppsviktsträning. Det hjälper inte bara att förbättra styrka och kondition, utan det kommer dramatiskt att förbättra flexibilitet, rörlighet och kärnstyrka. När du bara använder motståndet från din egen vikt kommer din kärna att spela i bokstavligen varje drag du gör. Armhävningar? Japp. Pull-ups? Japp. Knäböj? Du gissade det; din kärna är att träna även om det inte är huvudmålet med övningen.
Så om du befinner dig på en platå, är sjuk på gymmet eller bara vill blanda ihop din träning, gör det och gör det nu! Det kommer att vara det bästa fitnessbeslutet du någonsin har tagit! Jag kan hjälpa dig varje steg på vägen med mina online coachningsprogram, alla designade för att passa in i vardagslivet för alla träningsnivåer. Du kan se mer om min coachning och program på BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox är en tidigare professionell tennisspelare och canceröverlevande, blev elitcoach, PT, Active Escapes Trainer, Man and Father. Matt har ett online -träningsföretag som heter Bodyweight Built som erbjuder alternativ för både män och kvinnor.
