När det meddelades tidigare i veckan att Dwayne Johnsons efterlängtade superhjältefilm Svart Adam äntligen hade börjat filma gick internet i rörelse. Fansen var osäkra på om det avbrutna schemat hade påverkat filmens kvalitet, men en sak som vi definitivt inte behöver oroa oss för är om Johnson kommer att se rollen. Redan redan en ren böja har The Rock delat en tidig förhandsvisning av sin träningsregim och det är bara axlar, baby.
I en video som publicerades för sina 224 miljoner Instagram -följare visade Johnson upp några av de övningar han lagt till Svart Adam träna. Klippen beskriver hur han har införlivat volym på axlar och ben, varav den senare avslöjar är den tuffaste delen av träningsregimen.
"Det här träningspasset för axlar är utformat för att maximera blodvolymen direkt från porten", säger Johnson. ”Och se också till att rep-området fortfarande är på en plats där vi fortfarande finjusterar all etsning och alla detaljer i muskeln, behåller dess hårdhet, men gör också att vi med den strikta kosten behåller den fullhet."
“Jag vet att du har väntat på den här, så här är en uppfattning om flödet, och kom ihåg att min träning, uppvärmning och stretching är mycket längre (20-30 minuter) eftersom träningsben kräver ALLT! ” han skrev. "Det här är jätteuppsättningar, så förbered dig mentalt."
Enligt The Rock själv är det här du behöver lägga till i din regim om du vill Svart Adam-stora ben.
- Benförlängningar/Benkrullar
- Sammansatt pressrörelse
- Kedjelungor
- Shark pit squats
- Barbell squats
Hur många reps frågar du? Tja, enligt Dwayne Johnson, mycket. “Flera omgångar av dessa jätteuppsättningar. Det här är en riktig tik, så ta dig rätt och tryck dig själv/ Då avslutar jag med hamstrings och kalvar, ”skrev han. "Det är mycket hårt arbete (speciellt att balansera allt annat som livet kastar oss) men jag gillar verkligen utmaningen med nya mål."
Med Svart Adam filmar officiellt på gång, kan du satsa på att vi ska se The Rock släppa en hel hög med nya träningsvideor. Om de är något liknande det här kanske vi kommer att se Johnson uppnå sin slutliga form. Fuskmåltid inkommande.
