Vid 58 års ålder ser Tom Cruise lika vältränad ut som någonsin tidigare. Den globala filmstjärnan är en ökänd arbetsnarkoman och har samma engagemang för sin veckopass. Om du vill ha en Tom Cruise-kropp, förbered dig på att komma utomhus eftersom han deltar i alla slags äventyrsbaserade aktiviteter. Nej, vi ber dig inte att hoppa ur några plan eller helikoptrar. Å andra sidan är det verkligen ett sätt att utföra dödsföraktande stunts för att hålla sig ung i sinnet.
Människor som är halva Tom Cruises ålder kan ha svårt att hänga med i hans högenergiska upptåg, men låt inte det hindra dig från att försöka. Skådespelaren är ingenting om inte en gående ode till flerårig självförbättring, vilket i och för sig skulle kunna ge en ordentlig motivation. Du kan till och med ta saker ett steg längre genom att plocka upp stilpekar från denna välklädda man. Det finns faktiskt värre saker att gå efter än att ta reda på hur man ser ut som Tom Cruise. Naturligtvis är ditt uppdrag till hands-om du väljer att acceptera det-hans tränings- och kostplan. Låt oss gå in på det.
Vem är Tom Cruise?
Född i Syracuse, New York, växte Tom Cruise upp på randen av oupphörlig fattigdom och tillbringade mycket av sin ungdom från att flytta från en plats till en annan (det har rapporterats att han gick till så många som 15 skolor på 14 år). Produkten av en katolsk uppväxt, han flirtade med prästadömet medan han gick på ett franciskanerseminarium i Ohio. Vid 18 års ålder flyttade Tom Cruise till New York City för att driva en skådespelarkarriär istället. Han fick korta roller i filmer som Oändlig kärlek och Kranar strax efter.
De säger att det inte finns något som en succé över en natt, men Tom Cruise är ungefär så nära som möjligt. Även i hans tidigaste framträdanden blev skådespelarens kraftfulla närvaro en omedelbar dragning. År 1983 spelade han in De som är utanför tillsammans med en massa framtida talanger. Det var den officiella hopppunkten för en mirakulöst hållbar karriär, som sträcker sig över vart och ett av de senaste fyra decennierna. Du kan nu se honom i hits som t.ex. Top Gun, Rain Main, några bra män, Jerry Maguire, Edge of Tomorrow, och den Omöjligt uppdrag franchise, för att bara nämna några exempel.
Vi kan fortsätta och fortsätta men det finns mycket att säga om den här legenden som du inte redan känner till. Från sitt vågade stuntarbete till hans uppmärksammade äktenskap till hans kontroversiella övertygelse till hans senaste rallyskrik COVID-19, har han gjort rubriker i nästan 40 år. Fan, massor av människor är till och med fascinerade av Tom Cruises löpvanor (om än med god anledning). Älska honom eller hata honom, mannen förblir en pelare för hängivenhet och strategi. Man kan till och med säga att han är den mest framgångsrika filmstjärnan genom tiderna.
Ålder: 58 år
Höjd: 5 fot 7 tum
Vikt: cirka 150 kg
Skådespelarkarriär: 1981 till idag
Tom Cruise Diet Plan
Det borde inte komma som någon överraskning att Tom Cruise är så regementsfull om sin kost som om allt annat i sitt liv. Enligt en anonym besättningsmedlem-som arbetade med Cruise på Mission: Impossible-Fallout -filmstjärnan utövar en "bisarr kost". Kalla det bisarrt om du vill, men det här okonventionella tillvägagångssättet verkar fungera. För att sammanfatta skådespelarens matvanor 2021-2022: små måltider.
Om den anonyma källan ska tro, undvek Tom Cruises dietplan de traditionella tre kvadratmåltiderna om dagen till förmån för 15 små mellanmål. Varje mellanmål tillagdes enligt uppgif.webpt av en av två personliga kockar, och det skulle innehålla livsmedel som nötter och frystorkade ekologiska blåbär. Man kan kalla det "foderhuggaren" men … du vet … med personliga kockar som gör all födosök.
Hoppa fram till 2021-2022 och nya rapporter kommer fram om Tom Cruises matvanor. Nu verkar det som att han konsumerar så lite som 1200 kalorier om dagen, som en del av en David Beckham-utformad dietplan. Samma rapporter har Cruise som äter mestadels grillad mat och undviker kolhydrater så mycket som möjligt. Det beror troligen på att kolhydratintaget ökar glukosproduktionen, vilket i slutändan kan ge överskott av fett, inflammation och andra oönskade resultat.
Du kanske frågar: varför grillad mat? Enligt vissa näringsexperter hjälper grillning av din mat vid låga temperaturer till att avvärja inflammation. Samma experter rekommenderar också att äta antiinflammatoriska näringsämnen som flavanoider (lök, citrusfrukter, etc) och isoflavoner (soja, etc).
Därför, om du undrar hur du ser ut som Tom Cruise (eller David Beckham, för den delen), överväga att lätta på din kaloriinnehåll, undvika kolhydrater och äta flera små måltider under dagen. Ta med den intilliggande träningsrutinen och du kan ha en Tom Cruise -kropp på nolltid. Att matcha hans skarpa ögon och ikoniska leende kommer att bli lite mer utmanande, men vi är säkra på att du kommer att få reda på något.
Tom Cruise träningsrutin
Du har behärskat kostplanen och nu är det dags att springa, Tom Cruise-stil. Naturligtvis är skådespelarens unika hårda sprint bara en liten del av hans övergripande fitnessrutin. Som vi varnade dig tidigare bör man vara beredd på en oändlig mängd utomhusaktiviteter. För att citera honom direkt (från en intervju 2021-2022): "Havskajakpaddling, grottor … fäktning, löpband, vikter … bergsklättring, vandring … jag joggar … jag gör så många olika aktiviteter."
Med David Beckham som rapporterad träningspartner är Cruise också känt för att ha fullt upp med vikterna. Generellt sett beskrivs hans träning bäst som en omfattande kombination av konditionsträning och styrka. Som en man hälften av hans ålder upprätthåller Tom Cruise en proaktiv passion för alla former av äventyr och det hjälper till att hålla honom naturligt vältränad också.
Uppriktigt sagt är Tom Cruise -träningen något vi alla kan sträva efter. Medan traditionell träning kan bli så överflödig, ger sportspel och utomhusaktiviteter den perfekta sammansmälningen av träning och variation. Det är ett fantastiskt sätt att hålla sig motiverad när du arbetar med den Tom Cruise -kroppen. Och om det låter som ett omöjligt uppdrag på väg, känner vi till några filmer som kommer att bevisa något annat.
I andan av Hollywoods mest bestående stjärna har vi utarbetat en träningsplan i Tom Cruise-stil. Som du kanske förväntar dig har den traditionell styrketräning tillsammans med en rad aktiviteter som du kan välja själv. Må det få fram actionhjälten inom dig eller åtminstone hålla dig ung i sinnet.
Dag ett: Bröst, Triceps, axlar
- Stretch, 10 min promenad (uppvärmning)
- Bänkpress 3 × 10
- Hantelbackar 3 × 10 varje arm
- Hantel axelpress 3 × 10
- Lutningspress (BB eller DB) 3 × 10
- Sittande Hantel Axel Fram Höjning 3 × 10
- Sittande hantel Tricep Overhead Extension 3 × 10
- Kabelkista Flys 3 × 10
Dag två: Aktivitetsdag
- Välj din passion: havskajakpaddling, grottor, fäktning, löpband, bergsklättring, vandring, jogging, löpning, etc …
Dag tre: Rygg, biceps och fällor
- Stretch, 10 min promenad (uppvärmning)
- Marklyft 3 × 10
- Preacher Curls 3 × 10
- Skivstång 3 x 10
- Sittande hantelhammare 3 × 10
- Laterala nedrullningar 3 × 10
- Kabelrader 3 × 10
- Kabelruckar 3 × 10
Dag fyra: Aktivitetsdag
- Välj din passion: havskajakpaddling, grottor, fäktning, löpband, bergsklättring, vandring, jogging, löpning, etc …
Dag fem: Ben och underkropp
- Stretch, 10 min promenad (uppvärmning)
- Knäböj 3 × 10
- Viktade lungor 3 × 10 varje arm
- Benpress 3 × 10
- Kabelgenomföringar 3 × 10
- Hamstring Curl Machine 3 × 10
- Benförlängningsmaskin (fyrhjulingar) 3 × 10
- Kalvhöjningar (maskin eller DB) 3 × 10
Allmänna vanliga frågor
Hur gammal är Tom Cruise?
Tom Cruise föddes den 3 juli 1962. Han är för närvarande 58 år gammal.
Gör Tom Cruise alla sina egna jippon?
Enligt de flesta rapporter utför Tom Cruise så många av sina egna stunts som möjligt. När risken är för hög, har han varit känd för att ta in en stuntdubbel.
Vad är Tom Cruises träningsrutin?
Tom Cruises träningsrutin kombinerar enligt uppgif.webpt fitnessbaserade aktiviteter som vandring, bergsklättring och fäktning, med mer traditionell styrketräning.
