Fler och fler bevis kommer ut som visar hur viktigt god sömn är för din hälsa. En god natts sömn är knuten till ditt minne, fokus och förmåga att tänka klart. Kreativitet och allmän positivitet påverkas också av dina sovmönster. Onlinemattressreview.com publicerade nyligen sina fynd i sovmönstren för 50 av världens mest framgångsrika människor, och det visar att du borde vara mer uppmärksam på din sömn.
Sovmönstren finns över hela kartan. Vissa människor behöver mer sömn, som 17-åriga Greta Thunberg, som krävde en fredsprisnominering och en plats på Forbes lista över de 100 mäktigaste kvinnorna, sover nio timmar varje natt. I den motsatta änden av spektrumet finns Donald Trump och Gordon Ramsay, som båda arbetar ända fram till när de går och lägger sig och sedan bara får tre timmars sömn (kan det vara därför de är så flyktiga och knäppa?).
Bara en handfull av personerna på listan får färre än sex till sju timmars sömn (miljardären Richard Branson får fem, medan Winston Churchill bara fick fem men skulle senare ta en tupplur under dagen). Många följer Benjamin Franklins råd om "tidigt i säng, tidigt att gå upp gör en man frisk, rik och klok", men ingen så mycket som Mark Wahlberg. Wahlberg går och lägger sig mellan 7:30 och 8:00 och går sedan upp klockan 2:30 för att börja sin dag med bön, frukost och återhämtning av kryokammare. Mittemot denna praxis är en annan Mark - Zuckerberg.
Facebook -skaparen rapporterar att han inte ska lägga sig förrän klockan 03.00. Idrottarna Cristiano Ronaldo och den sena Kobe Bryants sömnrutiner inkluderar korta anfall separerade med avkoppling eller träning. Några av människorna har ritualer före sängen som att läsa eller koppla av. Marie Kondo inkluderar att sprida eterisk olja från det japanska Kuromoji -träet.
Oavsett din sömnövning vill du se till att du får ut det mesta av det. Att få dålig sömn eller offra den sömn du behöver kommer inte att hjälpa dig att få den framgång du söker.
