Jeff Cavaliere från Athlean-X.com tar en titt på en av de vanligaste armhävningarna som finns. I videon tar Cavaliere en titt på 33 varianter, från nybörjare till medel till avancerad. Cavaliere täcker variationen med en tanke i åtanke: hitta den version som utmanar dig. "Om du fortfarande gör samma gamla klassiska push-up eftersom det är det du är bra på, kommer du inte att utmana din kropp att bli starkare, bättre, annorlunda än den är idag."
Videon leder dig genom grundrörelsen och några sätt att öka det när du går vidare till en mellanliggande nivå. I det mellanområdet hittar du massor av varianter för att hålla dig upptagen med att bygga mer styrka och förmåga. Det är när du når det avancerade stadiet som du börjar se några av de omöjliga rörelserna, men Cavaliere får även dessa drag att se enkla och lätta att utföra. Cavaliere gör en utmärkt poäng om armhävningar och övning för den delen. Om du bara gör en övning kommer din kropp att anpassa sig och du slutar utvecklas. Om du ändrar lite på saker får du större utdelning av vår investering. Visst, du kan vara en av de killarna som kan slå ut hundratals armhävningar med liten ansträngning, eller så kan du använda variationerna som visas för att förbättra din fysik och prestanda.
"Slutsatsen är detta", säger Cavaliere, "hur du gör push-up kan utmana dig på många, många olika sätt. Du kan arbeta med din kraft, du kan arbeta med din styrka, du kan arbeta med din koordination, du kan arbeta med din uthållighet-det finns många, många sätt att arbeta en push-up i din rutin. Det är att välja rätt och veta hur man utmanar sig själv med det. ” Om du vill ändra hur du gör din push-up-rutin och du vill förbättra över allt, så har den här videon det du behöver.
