Det kan kräva lite kreativitet, men du kan fortfarande träna bra även om gymmet är stängt. Muskelbunden kroppsbyggare och Instagram-kändis Joesthetics tog sig till sitt vardagsrum för att demonstrera sju övningar som du kan göra med din soffa.
Den första övningen är en bänkpress, som kroppsbyggaren demonstrerar genom att lyfta upp ena sidan av soffan och sedan skjuta huvudet och axlarna under den för att utföra repetitioner. Därifrån är det en enkel övergång till "benpressen, bro." Kroppsbyggaren erkänner att "förmodligen borde jag ha någon sittande i soffan, eller så behöver jag en mer tung soffa, bro." Efter en sekunds reflektion tillägger kroppsbyggaren: "Förmodligen behöver jag en tyngre soffa."
Med de stora musklerna arbetade, nu är det dags att flytta till de mindre muskelgrupperna. Först några tricepsförlängningar, som görs genom att lägga händerna på armstödet och sedan luta sig in i det för att öka motståndet. Böj sedan och räta ut dina armar. Joesthetics demonstrerar sedan knäböj genom att lägga soffan på axlarna och sitta på huk. Tillbaka till armarna knäböjer han sedan vid soffan för att lyfta den med sina biceps och utför lockar. Swing under soffan igen och du kan göra fransk press för mer tricepsarbete. Då är det äntligen dags att slå abs. Kasta benen på armen och krossa upp.
Med lite kreativitet kan du fortfarande få igång pumpen bara genom att använda det du har omkring dig. Tack vare Joesthetics vet vi nu alla att soffan kan användas för mer än att slappa medan du ser på nästa säsong av din favoritshow. Förbränna dessa kalorier och slita musklerna medan du väntar på att gymmen ska öppna igen. Hoppa aldrig över soffdagen.
