Joe Rogan är mer än mannen med en tränings- och dietplan, en modern krigare i själ och kropp. Lika delar Hunter S. Thompson och Jocko Willink, han är en sådan kille som kan avsluta sin tre timmar långa gymrutin eller heta yogapass med ett glas whisky och en fet skål. Naturligtvis, ta det inte så att du kan slumpmässigt kliva in i hans skor utan att gå hela sträckan när det gäller vardagskondition.
Förutom konditionsträning, MMA -träning och tyngdlyftning, tappar Rogan ner kosttillskott och tränar allt från kryoterapi till yoga till sensorisk deprivation till bastupass, ibland samma morgon. Åh, och nämnde vi att han också är en framgångsrik stand-up komiker, UFC-kommentator och episk podcaster, vars avsnitt kan köras i upp till tre timmar åt gången? Killen är uppbockad i bokstavligen alla begrepp.
Med tanke på hans förvirrande spridning av intressen och rutiner kan man undra om Rogan överhuvudtaget har en specifik kostplan eller träningsplan. Det korta svaret är ja, även om han alltid är villig att prova något nytt och sällan viker han från överseende. Om du kan hantera Joe Rogans tyngdlyftning, MMA -träning och främst ketogen kost, kan du också teoretiskt ta ett glas whisky eller rökning ibland. Förvänta dig bara inte att Elon Musk kommer att gå med dig.
Än sen då görJoe Rogan äta? Och vilka tillskott tar han? Medan vi ställer frågor: hur ser hans tyngdlyftningsrutin ut, eller hans yogapass för den delen? Visst, du kan bläddra igenom hans Instagram -flöde på jakt efter svar, eller så kan du stanna precis där du är eftersom vi öppnar ett fönster in i Rogans galna värld. Är du redo för Joe Rogan -upplevelsen, aka Joe Rogan -kost och träningsplan? Låt oss ta reda på.
Joe Rogans kostplan
Som alla som har lyssnat på hans podcast kan intyga blir Rogan rent av filosofisk om … ja … i princip allt. Hans kost är inget undantag, och om hans strimlade fysik är något att gå efter, vet mannen definitivt vad han pratar om på den här avdelningen.
Först och främst är han en stor förespråkare för att äta det du dödar, därav hans frekventa jaktresor på jakt efter vild älg eller annat vilt. För det andra tror han bestämt att det inte finns något som heter en enastående kostplan, vilket innebär att olika människor har olika reaktioner på olika livsmedel. Slutligen tenderar han att tänka på människokroppen som en maskin eller till och med en bil, som måste förbli i toppskick om den ska ge optimala resultat.
För att citera honom direkt: ”Jag gör allt jag kan för att sätta min kropp och min hjärna på ett bra ställe så jag håller min motor jämn. Jag byter olja, byter tändstift och ser till att den fungerar. Det kommer inte att bli perfekt men jag vet att jag har gjort mitt bästa för att det ska fungera så bra det går. ”
För att hålla motorn stark begränsar Rogan kolhydrater och undviker socker. Istället håller han sig främst till viltkött, grönsaker, vitamintillskott och probiotika. Med en stor andel i Onnit Supplements går han stort på Alpha Brain, som enligt uppgif.webpt förbättrar saker som fokus och minne. Det kan låta som en gimmick, men å andra sidan: har du det sett vad den här killen klämmer in i en enda dag eller till och med en enda podcast -session?
I allmänna termer liknar Joe Rogans kostplan keto, men med mycket mer utrymme för experiment. På tal om experiment är han inte främmande för intermittent fasta. Faktum är att Rogan ofta hoppar över frukosten helt och hållet och därmed låter kroppen bränna sig genom fettreserver. Det är mycket att smälta, ingen ordlek avsedd.
Så vi frågar igen: vad äter (och dricker) Joe Rogan? Här är en uppdelning:
Mat
- Älgkött- Om Joe Rogan -dietplanen gick under något annat namn, skulle det namnet vara vilt älgkött. Beväpnad med en kraftfull pil och pil tar han sig till vildmarken med sina kompisar och återvänder med en stadig tillförsel av detta magra protein. Det är mättat fett, fritt från tillväxthormoner eller steroider, och fyllt med vitamin B-12. Han packar sin frys full med grejerna och ger också ut till vänner och gäster. Hans Instagram -flöde skulle helt enkelt inte vara detsamma utan det, inte heller hans hela filosofi om kost.
- Jalapenos - Om du har bilder på skivat älgkött som rinner genom ditt huvud, visualiserar du också en massiv hög med jalapenos.
- Grönsaker - Rogan lämnar plats på sin tallrik för gröna grönsaker, inklusive grönkål eller strängbönor.
- Avokado - Här är en annan hälsosam mat som Rogan inte kan få nog av. Vi kan inte heller.
- Kimchi - Koreas nationalrätt består av kryddad inlagd kål, som enligt uppgif.webpt är bra för hjärthälsan och kan till och med minska inflammation. Det är också ganska gott.
- Kosttillskott - Precis som någon form av hälsobutik i mänsklig form tar Rogan inte bara vitamintillskott, utan probiotika, Shroom Tech Sport, fiskolja, omega 3 och 6, MCT -olja, Glucosamine Chondroitin, kreatin, spirulina och chlorella samt Alpha Brain också .
- Ägg - När han inte fastar gör Rogan som en kroppsbyggare och piskar upp några ägg till frukost.
Dryck
- Kaffe - Rogan fyller på kaffe både före och under sin podcast. Har alltid varit experimenterande har han ofta sett att han dricker Four Sigmatic Coffee, som kommer från svamp (han har enligt uppgif.webpt delvis i blandningen Lion's Mane och Chaga). Han är också ett fan av Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
- Kombucha- Denna bubbliga (och fermenterade) dryck är ett naturligt probiotikum som också levererar några viktiga näringsämnen.
- C2O Kokosvatten -Rogans märke med kokosvatten är också hans favoritdryck efter träning.
- Döda Cliff - Oh Kill Cliff, du hade Rogan vid orden "hampa-infunderad återhämtningsdryck."
- Zevia - Med noll socker och noll kalorier är denna söta kolsyrade dryck kanske inte hälsosam, men den är definitivt hälsosammare än Coca Cola.
- Whisky - När han känner för att väta sin visselpipa brukar Rogan hälla på sig en utsökt whisky på is. Och vem kan skylla honom?
Joe Rogans träningsplan
Vem är redo att lyfta några vikter, Joe Rogan -stil? Självklart är tyngdlyftning bara en bland ett antal rutiner som används av den outtröttliga podcaster och kommentator, som också tränar MMA -träning, konditionsträning och yoga varje vecka. För att inte tala om hans massa återhämtningstekniker, inklusive kryoterapi och bastupass. Mirakulöst nog klämmer han också ut lite meditationstid i isoleringstanken. Vi börjar bli trötta bara vi tänker på det.
Som han en gång förklarade i sin podcast schemalägger Rogan sin träningsplan varje söndag och kartlägger alla övningar han kommer att utföra under veckan. Här är ett direkt citat: ”Jag säger” jag måste göra yoga två gånger den här veckan ”och” jag måste lyfta vikter tre gånger den här veckan ”och” jag måste springa två gånger den här veckan. ”Och hur jag än passar in, jag passa in det. Men jag är skyldig de sakerna så jag måste få in de sakerna. ”
När det gäller intensitet, antar Rogan ett sunt förnuftssätt. Istället för att pressa kroppen förbi en punkt utan återvändo (aka "gå till misslyckande"), bygger han styrka och uthållighet på ett smart och stadigt sätt. Han härledde tillvägagångssättet genom att observera hur naturligt starka människor som bönder utvecklar sina muskler. För att sammanfatta med Rogans egna ord: ”Istället för att ha ett träningspass var tredje dag där du blåser ut kroppen, ha ett träningspass varje dag där du inte blåser ut din kropp. Och du blir starkare snabbare. ”
Eftersom Joe Rogans träningsplan kan fylla i en encyklopedi, kommer vi att bryta ner den i allmänna termer. Här är en vecka i livet för den berömda podcaster, komikern och kommentatorn:
Tyngdlyftning
Joe Rogan är väl insatt i vikterna och lyfter tre gånger i veckan. Han är känd för att utöva Pavel Tsatsouline -protokollet, vilket begränsar sina representanter till ungefär hälften av maxvärdet. På samma sätt föredrar han en hög rep -träning i stället för att träna till misslyckande. För att bygga "funktionell styrka" använder han följande utrustning:
- kettlebells
- stridsrep
- tröjor
- hantlar
Konditionsträning
Rogan började inte ta kardio på allvar förrän för några år sedan, vilket snabbt gjorde det till en del av hans veckopass. Oavsett om han springer genom Runyon -kanjonen med sin hund Marshall eller utför olika övningar i gymmet, så håller han blodet flödande och musklerna spry. I allmänhet föredrar han utomhuskörningar framför inomhusutrustning som löpbandet.
Yoga
Joe Rogan är en stor förespråkare för både vanlig yoga och hotyoga och övar disciplinen varje vecka. Han är alltför ivrig efter att marknadsföra dess många fördelar, som kommer genom andningsövningar, sträckor och beskattning av hållningar.
MMA -utbildning
Rogan är inte bara en älskad MMA -kommentator, han är också en erfaren utövare. Tidigare Taekwondo-mästare, han tränar för närvarande i brasilianska jiu-jitsu och Muay Thai. För att träna spar han med andra och blir upptagen med att kickboxa bland annat på påsepåsen.
Terapeutiska åtgärder
Om du kan namnge ett återställningssätt har Rogan provat det. Han är särskilt partiell till extrema bastupass, där han vrider ratten hela vägen upp. När det är dags att koppla av eller meditera, beger han sig in i den sensoriska deprivationstanken. Han har också provat allt från kryoterapi till föryngring av stamceller. Slutresultatet är en 52-årig man med energi och styrka hos någon hälften av hans ålder.
Vanliga frågor
Vad äter Joe Rogan på en dag?
Låg på kolhydrater och praktiskt taget frånvarande av raffinerat socker består Joe Rogans dietplan främst av kött och grönsaker. Han är särskilt partisk för viltkött som älg, tillsammans med sidor av jalapenos, grönkål, kimchi, svamp eller avokado.
Vilken diet utövar Joe Rogan?
Även om det inte är strikt keto, går Joe Rogans kost mycket på viltkött, grönsaker och kosttillskott. Han är också förespråkare för intermittent fasta.
Hur mycket springer Joe Rogan?
Joe antog en konditionsträning senare i livet och kör nu minst 2-3 gånger i veckan. Han tar ofta med sin hund Marshall för att springa.
Vad använder Joe Rogan före träning?
Joe Rogan tar enligt uppgif.webpt Shroom Tech Sport före varje träningspass. Det ger honom en ordentlig energiboost, minus skakan man kan få av koffein.
Använder Joe Rogan kreatin?
Joe Rogan använder Onnit Creatine Monohydrate, som stöds av stora mängder forskning. Det ger muskelceller mer energi, förbättrar mental prestanda och stimulerar muskeltillväxt.
Äger Joe Rogan Onnit?
Joe Rogan, en affärspartner till grundaren Aubrey Marcus, är för närvarande en stor aktieägare i Onnit. Genom att använda kraften i sitt inflytande har Rogan hjälpt varumärket att nå över 28 miljoner dollar i årliga intäkter.
Du kommer också att gilla:
Conor McGregors UFC -diet- och träningsplan
Brad Pitts diet- och träningsplan ‘Fight Club’
Chris Hemsworths Thor Diet & Workout Plan
