Det är en historia som nästan alla kan relatera till. Du behöver inte vara killen som har 100 kilo att förlora; du behöver inte ens vara killen som bara har lite pudge runt midsektionen. Även människor som är snygga, passformiga och snygga kan lära sig av Goal Guys senaste video "How I Got a 6 Pack in 6 Weeks."
Videon berättar om en persons resa för att tappa bukten runt mitten och få klart definierade abs. Processen startar, och alla ansträngningar bör, med säkerhet-i detta fall bygga en stark kärna genom ab-träning tre dagar i veckan för att förhindra skador när styrketräning startade. Träningen omfattade ab -träning samt tre dagars styrketräning och 30 minuters konditionsträning varje dag.
"Om det är en sak jag lärde mig under Wolverine -utmaningen", säger berättaren och hänvisar till en tidigare video där han följde samma träningsrutin som Hugh Jackman använde som förberedelse för att spela Wolverine, "det är att kost, kost, kost är det absoluta viktigaste delen av alla utmaningar. ” Det innebar att näringen under utmaningens sex veckor var fem kokta äggvitor och ett äpple till frukost, två kycklingbröst med broccoli och diverse grönsaker till lunch, en liten skål med linssoppa till mellanmål och två kalkonburgare med spenat och broccoli till middag. Tyvärr gav det inte tillräckligt med kalorier, så ¾ kopp brunt ris och en sötpotatis tillsattes. Han började också gå till ett gym för mer vägningsarbete.
Vid vecka fem började magen visa sig, men det var fortfarande lite pudge kvar. För att bli av med det började berättaren lägga till i en övning som kallas abvakuum, där du suger i magen och håller det.
Resultaten efter sex veckor var sju kilo tappade och nästan en tum från midjelinjen. Det var inte lätt. "Din abs är så stark att du måste pressa dem till den grad att du är utmattad för varje träningspass för att se verkliga framsteg", säger berättaren. ”Så det här har varit jobbiga sex veckor för mig, men jag är så glad att jag har klarat det. Jag är så nöjd med mina framsteg, och den här gången kommer jag att arbeta så mycket hårdare för att inte förlora de vinster jag har gjort. ”
