Dr Jeffrey S. Nevid som ett experiment för dig att prova. Under de närmaste 60 sekunderna, försök att göra dig riktigt arg. Det borde vara enkelt nog, eller hur? Det finns massor av saker som kan göra dig av medarbetare, trafik, din svärmor-vad som än krävs. Men här är problemet, du måste bli arg medan du håller ditt sinne helt tomt. Det stämmer, du kan inte ha en enda tanke i huvudet när du försöker bli arg. Dr Nevid hävdar att om du är som de flesta människor kommer du inte att kunna bli arg utan de tankarna.
"Ilska är riktning", säger Dr Nevid. ”Du måste vara arg för något för att känna dig arg. Och att ha något att vara arg på handlar om att uppfatta att någon eller något (föremålet för din ilska) provocerade dig eller behandlade dig dåligt eller orättvist. Utan att ansluta tankarna som broar till dina känslor försvinner känslan helt enkelt. ” Så tricket att inte vara arg är att ta bort tankarna som gör att du blir arg. "Du kan kontrollera ilska genom att ändra hur du hanterar ilskande situationer och vad du säger till dig själv under din andedräkt när du känner att du har blivit orätt," säger Dr. Nevid. Det är allt i reaktionerna, och som Dr Nevid påpekar kan ingen göra dig arg om du inte låter dem göra dig arg. "All ilska är verkligen själv-ilska, och däri ligger potentialen vi har för att kontrollera den", förklarar Nevid. "Vi kanske inte kan hindra människor från att göra dumma eller irriterande saker, men vi kan styra hur vi reagerar på dem." Att lära sig kontrollera din ilska har många fördelar, till exempel att minska skador på ditt kardiovaskulära system. Om du kan ta bort den irriterande tanken kommer du också att ta bort ilskan, och det hjälper dig i längden. Så nästa gång du känner din ilska stiger, försöker du rensa tankarna från alla tankar-särskilt tanken som får dig att känna dig arg. Du kommer bli förvånad över hur snabbt känslan försvinner.
